聽音樂會瘦

1. 聽音樂會讓人變美嗎

（仔細閱讀）
佛經書里有 女人為什麼有貧富貴賤和美醜
勝鬘夫人是舍衛國波斯匿王之女，也是逾闍國的王妃。
勝鬘夫人地位尊貴，但面貌卻長得不太好看，她心裡常常因此生起疑惑。
有一次，當釋迦牟尼佛在舍衛國祇園精舍的時候，她來到佛前頂禮佛陀之後，很恭敬地向佛陀提出幾個問題：
世尊！
一、為什麼有些女人面貌醜陋，體態粗劣，望之可怖，而且窮苦卑賤？
二、為什麼有些女人面貌醜陋，體態粗劣，望之可怖，但是大富大貴？
三、為什麼有些女人長的美麗出眾，卻很貧苦，出身卑賤？
四、為什麼有些女人長的美麗端莊，清秀可敬，有財有福，身世高貴？
佛陀開示說：「勝鬘！女人面容醜陋，體態粗劣，望之可怖，而且貧苦卑賤，是由於過去世性情暴躁，容易發怒，有人稍微說她不是，就心懷怨恨，氣憤憎惡；同時她也不以吃的、用的、以及各種財物，或是香花之類布施沙門(出家修道的人)、婆羅門；又生性善妒，看見別人得到財物、榮譽、尊重、敬仰、禮遇、崇拜，就生妒忌，因忌生怒。
勝鬘！女人面貌醜陋，體態粗劣，望之可怖，但卻大富大貴，是由於過去世性情暴躁，有人說她不是，她就生氣、怨恨、憤怒、憎惡，可是她卻常以吃的、喝、用的，及一切財物、建地或房舍，以及香花水果等布施供養沙門、婆羅門；且又沒有妒忌之心，看見別人得到財富、榮譽、尊重、敬仰、禮遇、崇拜，她能隨喜贊嘆。
勝鬘！女人面目姣好，美麗動人，但很貧苦，身世卑賤是由於過去世性情溫柔，有人講她壞話，也不生氣，又能忍讓，可是他對沙門及婆羅門卻不肯作任何供養布施，又生性善妒，看見別人得到財富、榮譽、尊重、敬仰、禮遇、崇拜，她就生妒忌，常自傲慢。
勝鬘！女人長的端莊美麗、清秀，品行高潔，多財富且福德高貴，是由於過去世性情溫柔，又能忍讓，人說她非，毫不計較，亦不生氣，她又能以一切財物建地舍宅香花水果飲食醫葯，恭敬供養布施沙門及婆羅門，並廣行善事，對別人不生嫉妒之心，言行謙遜有禮，而且對他人之好，時常隨喜贊嘆。
勝鬘啊！這就是婦女們貧富貴賤和美醜的緣故了。
勝鬘夫人聽了世尊的開示，很慚愧而又歡喜的說道！「世尊！我聽了你的開示，完全明白自己長得醜陋而身世尊貴的原因，好比從黑暗中得到光明，從荒野中發現了康衢大道，這道理實在太奇妙了。
我從今天起，縱然有人說我壞話，也不生氣，對別人更不生妒嫉之心，常隨喜贊嘆他人之善，並要以一切財物、飲食、醫葯、建地屋宇、香花供養沙門及婆羅門。
歸我統制的婦女很多，我也要教她們如是學，如是行。請世尊收我為弟.子吧！我要皈依佛、法、僧三寶，直到終身。
結後語：
聽完了佛陀的回答，勝鬘夫人的心靈已經得到光明；聰明的讀者您是不是已經把握到兼具美麗與富貴的要訣了呢？首先要培養溫柔的性情、謙虛忍讓、不計較、不忌妒，並且能夠隨喜贊嘆別人善行的美德。其次要以衣服、飲食、卧具、醫葯、香、花、舍宅、財物廣行布施，恭敬、供養出家的修行人。今生種下的種子，來生就可以收獲了；如是因、如是果，佛陀的真理讓您永遠離貧窮、醜陋與卑賤 [PS 脾氣好點]
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1、微笑
有人說，微笑是綻開在臉上最美的一朵花。所謂：「拳頭不打笑臉人」，微笑的表情總是楚楚動人，令人愉悅，使人感覺親切。最主要的是，微笑不僅給人的外在美感，還在於微笑的表情所傳遞的信息，是一種怡人和美好的感情。微笑總是給人帶來歡樂和幸福，帶來精神上的滿足。
常把笑意帶在臉上，把善意傳達給所有人，完全不用任何成本卻創造出更大的價值，這可是最方便又有效的美容妙方。
2、多贊美
好話，誰都愛聽，而且不僅僅是人。佛在《楞嚴經》上早已說過：「宇宙萬物皆能聞覺知」，而科學家從對水的實驗中就發現，水的結晶是如何隨著外在的聲音而改變它的形狀。江本勝博士依據水會受物體振動而起變化的原理進行試驗。當他播放莫扎特與貝多芬的名曲時，在顯微鏡下，他看到水的結晶隨著優美的旋律不斷產生美妙的變化。
對水說好聽的言語，水結晶成漂亮的圖案；對水惡言惡語時，水結晶混亂無章。這個震撼人心的結果也反應了人的精神對物質的影響。我們還進一步看到，善念能夠讓物質變得美好，而惡念則令物質變得醜陋。看看這些圖片，做父母的可能就會明白，若是自己對孩子多些鼓勵與贊美，孩子會更加聰明漂亮。對別人多贊美，口出善言美語，自己聽得多了也自然更加美麗。
3、多忍辱，不生氣
多忍辱，少生氣的人臉色自然好看。《佛說罪福報應經》記載：「為人醜陋，喜嗔恚故。」說明長得醜陋的人，是由於前世喜歡生氣怨恨之故。「為人端正，顏色潔白，輝容第一。手體柔軟，口氣香潔。人見姿容，無不歡喜，視之無厭。從忍辱中來。」說明長得端正白凈，容光煥發，身手柔軟，人見人愛，令人觀看不厭的人，是修忍辱的結果。
4、憶佛，觀想佛
《佛說大乘無量壽庄嚴清凈平等覺經》中「今日世尊，色身諸根，悅豫清凈，光顏巍巍，寶剎庄嚴，從昔以來，所未曾見。」世尊那日因為憶佛、念佛，受到阿彌陀佛神力的加持，使他當日的相貌特別好看、庄嚴。當他念阿彌陀佛的時候，十方一切諸佛跟釋迦牟尼佛融合成一體，釋迦牟尼佛當下就變成一切諸佛，佛相貌之庄嚴可想而知。即使連最庄嚴的佛陀在念佛都會得到諸佛加持而面目變得更為庄嚴，若是我們誠心憶佛、觀想佛，我們的面目怎麼會不變美好呢？
許多經典都告訴我們，佛的相是最好的相！我們念佛，心裡有佛，相貌不知不覺就變成佛相。我們要想相貌好，就多念佛。念佛、觀想佛，身心就會逐漸變成佛的樣子。釋迦牟尼佛想阿彌陀佛的時候，相貌就變成了阿彌陀佛的樣子，顯示無比殊勝庄嚴。
5、感恩
懂得感恩的人最美。感恩自己所獲得的一切，感恩一花一草、一人一物。對所有一切常懷一顆感激的心，內心就時時綻放朵朵迷人的花兒。滿心芬芳的人，怎麼會不洋溢著如花一般的美麗呢？
6、多於佛前獻花
《佛說罪福報應經》記載「為人丑黑，遮佛前光明故。」長得又丑又黑的緣故是由於把佛前的光明遮住的緣故。由此可知，如果常獻花於佛前，庄嚴佛像，必得好相。
7、心念的力量
一個人的外貌與他的內心思想密不可分。相由心生，外貌多數是內心思想的外在顯現。一個人起嗔恨心，那他肯定面目可憎，叫人厭惡。若一個人起慈悲心、柔軟心，他的外貌肯定和善，叫人心生歡喜。有位西方的心理學家說：「你的心態是什麼樣子，你的生活就會變成什麼樣子，你的命運就會成為什麼樣子。」
希望成為美麗的人，用美麗的心念來看待世間，你不但發現一切變得美麗，連自己的外在也會越來越討人歡欣！
8、多接近「美人」
正所謂「近朱者赤，近墨者黑」，多接近「美人」，自然也會受到他們的美麗哲學的影響，自己遲早都會變成「同道中人」。「美人」不單單只是指擁有美麗的外表而已，而更重要的是指心靈美麗的人。常與「美人」接觸，無形中也讓自己的心靈多接觸一份美麗，自然美亦由心生。
9、念佛號
念佛號，變漂亮，是否有點無稽之談？《瑜伽集要救阿難陀羅尼焰口軌儀經》有雲：「諸佛子等，若聞妙色身如來名號，能令汝等不受醜陋，諸根具足，相好圓滿，殊勝端嚴，天上人間，最為第一。」經典就已經說明了念佛號可讓一個人的相貌變化，而佛咒語其實就是提供了變漂亮的方便法門。
若是希望外表庄嚴，有美感，有眾生緣，可以隨時念：南無妙色身如來、南無寂音如來、南無寶蓮花步如來。念這三尊佛時，可以把自己以前醜陋的「基因」（如你以前的生氣、嗔恚等等的心念）去除掉。
古時候有一句諺語說：「有心無相，相逐心生；有相無心，相隨心滅。」這句話說明：一個人的相貌是會隨著他的心念善惡而改變的。縱使他現在已經有了凶惡的面相，可是他卻經常起慈悲心，那兇相不久便會轉化為吉相。
★希望外表庄嚴，有美感，有眾生緣，念:"南無妙色身如來，南無寂音如來，南無寶蓮花步如來"。念這三尊佛時把自己以前醜陋的基因（如你以前生氣嗔恚等）去除掉。
另外，轉載此文亦能得到令相貌好看的果報，因為你讓更多的人明白相貌好看的因果！
阿彌陀佛，願一切有緣之人生生世世擁有亮麗容顏，布施歡喜，日日心如明鏡，時時自在吉祥！

2. 聽哪些音樂能減肥

唱也要用心唱 以前看報上說 仰卧在床上 雙腿彎曲 然後你放幾本書在肚子上選一些歌曲唱就很消耗卡路里 具體哪些歌不記得 好像有首歌叫三天兩夜 好像是張惠美的吧 但是你書不要放多了啊 我自己覺得坐在電腦前唱也可以 或許可以唱給心愛的人聽 一緊張 我想會瘦的吧 呵呵~

3. 為什麼聽音樂會卡

重新裝個系統看，如果還有問題，就加個一般的音效卡，三四十一張

4. 為什麼聽輕音樂可以減肥呢

為什麼進食時聽輕音樂可以減肥呢？原來輕柔緩慢的音樂，可以讓人精神鬆懈步調放慢。如果用餐時有這種類型的樂曲放奏，進食的速度也會跟著放慢，而在一開始吃下的食物已在體內產生變化，使血糖上升，在您還沒來得及吃下很多食物之前，腦中樞就會告訴您吃飽的通知。研究顯示聽輕音樂用餐可減少約20%的食慾，如果餐餐都是在這種環境下進食，一個月累積下來可減重13公斤。這種沒有壓力的減肥方法，不想節食又運動的朋友不妨一試。音樂給予人們無數的功用，它本身就擁有許多治療的要素。適合的音樂也是一項處方，對我們的生理心理有著很大的影響。聽覺由脊髓或腦乾和我們全身各部分相連，由鼓膜產生的音波振動，可以和副交感神經相應，以便調節和控制身體各器官的運作。音樂的音高、強弱、節奏、音色會影響心理生理的節律，於是有了音樂療法。以樂為葯，古已有之。實際上，古時的人們就意識到了音樂的治病作用。楚國的一位太子久居深宮，患了神經衰弱，就是請醫生用音樂配合針石之術治好的。

埃及人把音樂稱作靈魂的醫學，所羅門王得了憂鬱症，不是請名醫開葯，而是坐下來聆聽宮廷音樂師的豎琴聲。曾有專家觀察到並證實，音樂對人的情緒、新陳代謝、能量、血壓、呼吸及脈搏的影響都能產生積極的影響。原來，人體細胞總是在不停地微微振動，健康的人全身的細胞微振都很和諧，就像許多歌者在一起歡快地大合唱。而音樂則是一種聲波振動，這種振動如果和細胞同時產生共振，那就像聲波在輕輕地按摩著細胞，人自然而然產生了一種微妙的快感。同理，如果人體機能失調，體內微振不正常，我們不妨有目的地去選擇音樂，借音樂的力量調動細胞的微振，使人在這種輔助治療下恢復健康。音樂療法還體現在人的心理層面。音樂家創作作品時，也在樂符里注入了自己的情感和思想。當聆聽到這些音樂時，人自然被藝術家貫穿其中的宏大壯闊的激情、愛與憂傷所感染。

所以總說貝多芬的音樂使愁苦的人快樂，膽怯者勇敢，輕浮者莊重，這就是音樂激發了我們內心最深沉而優美的情感。這樣的音樂同時也轉移了人的負面注意力。比如《月光奏鳴曲》風格清純，蒼涼柔潤，如天垂晶幕，行雲流水，如果疲累了一天的家人能夠在回到家中時聽到這首曲子，肯定能淡化白天快節奏的工作競爭和壓力帶來的種種郁悶、煩躁等不良情緒。聽音樂也有禁忌不要吃飯時聽打擊樂--打擊樂一般節奏明快、鏗鏘有力、音量很大，吃飯時欣賞，會導致心跳加快、情緒不安，從而影響食慾，有礙食物消化。不要生氣時聽搖滾樂--人生氣時，情緒易沖動，常有失態之舉，若在怒氣未消時聽到瘋狂而富有刺激性的搖滾樂，無疑會火上澆油，助長怒氣。不要睡前聽交響樂--交響樂氣勢宏大、起伏跌宕。睡前聽此類音樂，會令人精神亢奮、情緒激動，難以入睡。

3．洗澡減肥洗澡的好處很多，從皮膚的營養保護角度看，洗澡是最基本的環節。保護皮膚有很多方法，但洗澡卻是不可缺少的方法。因此，不可怠慢洗澡這一良方。洗澡除了清潔護膚之外，對身體健康還有很多好處。可以洗掉污垢，促進排汗，進而保證皮膚有效地調節體溫，大大有利於皮膚的呼吸功能。溫度恰當的水對皮膚神經有安撫鎮靜作用，有助於止痛、止癢和緩解其它不適感或異感。另外，洗澡的時候順道可以減肥，你相信嗎?沐浴是減肥的好時光，你一定覺得不可思議吧!肌膚經過適當水溫的浸泡後，身體會處於溫暖的狀態，洗澡的這段時間就是血液循環與新陳代謝最佳的時機。由於這時候的消耗作用，除了瘦身也是皮膚保養的最佳時間。最佳的水溫是在38度―40度。一、沖澡想要減肥是一回事，還是必須將身體給仔細的洗干凈才對。從腳、腰、腹部等距離心臟較遠的地方開始，洗頭的時候別忘了多沖幾次，避免洗發精的殘留。二、五分鍾的暖身浴讓身體實際的接觸到水溫，然後使有污垢的毛孔打開。但是先別按摩，只要將身體完全放鬆即可。三、8分鍾的入浴剛才的暖身浴一定讓你的身體微微的發汗了，現在浸泡在浴缸中的你有出汗現象後，就可以進行身體局部運動，如此一來才可以真正的讓身體有瘦身的效果。四、休息五分鍾經過五分鍾身體比較放鬆後，就可以離開浴缸，稍微休息一下。待身體的水壓減輕一下後，再進入浴缸，反復的進行循環

5. 聽音樂會對人有什麼作用

音樂可以吸引患者的注意力，減輕他們的壓力和焦慮，起到鎮靜、舒緩的效果。研究人員認為，可以將音樂納入臨床治療中，有望緩解患者痛苦，幫助他們積極應對疾病。

良性的音樂能提高大腦皮層的興奮性，改善人們的情緒，激發人們的感情，振奮人們的精神，消除緊張、焦慮、憂郁、恐懼等不良心理狀態，提高應激能力。

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音樂療法的原理其實很簡單，音樂的頻率、節奏和有規律的聲波振動會引起人體組織細胞出現共振現象，這種共振可直接影響人的腦電波、心率、呼吸節奏等。

當人處在優美悅耳的音樂中，人體會分泌一種有利於身體健康的活性物質，這種物質可調節體內血管的流量和神經傳導。

音樂療法可治療以下疾病：

1、治療銀屑病

據魯網報道，皮膚界普遍認為銀屑病是典型的心身失調性疾病，消除心理障礙是銀屑病治療的關鍵。

2、輔助治療癌症

據河北新聞網報道，音樂療法通過聽、唱、演奏等手段對患者進行刺激與催眠，使患者情緒得到有效管理，症狀明顯改善，達到促進健康的目的。盡管音樂不能直接治療癌症，但作為輔助治療有十分顯著的積極作用。

6. 給肚子聽音樂肚子會不會瘦

哈哈，這也行，太有才了，瘦了告訴，我也聽！

7. 吃飯聽音樂可以減肥嗎

不能減肥復,跟他沒事
我給制你介紹一個減肥方法吧.
減肥一個星期可以減5斤左右,絕不反彈.
早上起床先喝杯茶葉水,然後喝一杯奶,一個雞蛋,一個麵包
中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.
晚上睡前3個小時吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了.
堅持一個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會反彈哦
。
祝你早日成功哦。
謝謝

8. 有沒有聽了以後能減肥的音樂

聽日本國歌<君之代>就行了,聽完之後就會腸胃不適,有嘔吐感,之後就會食慾
不振,你想想又是嘔吐不止,又是不吃飯的,有一個禮拜怎麼也能瘦下來了,但是切記,每天不能聽得次數太多,不然就聽麻木了,效果就不明顯了

9. 聽歌可以減肥嗎

如今，各種減肥方法可謂五花八門、無奇不有，效果也各有千秋。接下來，先看看網友怎麼說，最後比較一下目前正流行的7類減肥方式。 網友沒多會咨詢這樣的問題：我應該如何健康減肥？ 先看看什麼樣的人需要減肥：什麼樣的人應該減肥，應減輕多少體重。怎樣減法，須根據個人的身體素質、遺傳史、能量平衡、內分泌功能、心理狀況等決定。肥胖的婦女，只有呈病態肥胖、腹部明顯增大、有肥胖遺傳史等才應減肥。而所有過度肥胖的男性，考慮到由此而可能引起的各種疾病，都應當減肥，特別是那些腹部腰部肥胖的更應當減肥。 一些病患者應該減肥，比如心、腦血管疾病患者、糖尿病患者應該減肥，因為肥胖可以加重疾病，對治療無益，此外，准備開刀的病人，如果很肥胖也應該減肥，這樣，可以減少手術的難度，減小危險性。 另外，一些特殊職業的女性由於工作的需要即使她的體重沒有超出正常體重的20%，有的甚至是正常水平的體重；也需要減「肥」。例如演員，時裝模特，體操運動員，外交人員，公關人員，服務員，紡織女工等。 如何減肥？（網友提供，專家談秋季減肥） 中國華南區瑪花纖體中心營養師 CRYPTIS，是一個健康美麗的女孩，大眼睛，很自信。她以為，減肥，是要以健康為前提的。 記者：入秋了，能否從飲食營養的角度談秋天減肥一些注意事項？ A：在夏天，天氣熱，人的胃口不好，很多人都會吃少了東西，而在秋季，秋高氣爽，所以人的胃口也隨之增大，吃的東西多了，人也容易長胖。其實一個人之所以會肥，是因為每天攝入的總熱量比消耗的多，才會致肥。因此，在秋季，一定要控制好飲食，不能放開胃口大吃，一定要吃得營養，不要吃高脂肪、高熱量的垃圾食物，選擇一些低脂的食物。總體說來，秋天減肥要注意以下這些要點吧：食物要多樣化，但要控制好量；多吃蔬菜、水果；吃適量魚、禽、蛋、瘦肉；少吃肥肉和葷油；食量與體力活動要保持平衡，每天保持適量的運動；吃清淡、少鹽的膳食。 記者：很多人為了減肥不吃晚餐，這樣好不好？晚餐應該怎麼吃才減肥？ A：肥胖的主要原因是熱量攝入大於支出。不吃晚餐，腸胃長時間處於空腹狀態，是不利於健康的。但是我們也不建議晚餐吃得過多，一般來說，晚餐攝入的熱量不要超過全天需要的熱量的25%。機體的代謝活動和消化功能會在晚上相對降低，攝入過多食物，會堆積在胃裡，消化不完全，產生各種毒素；此外，人體的胰島素是在夜間大量分泌的，胰島素能促進脂肪合成，晚餐攝入熱量過多，會轉化成大量脂肪堆積起來。晚餐只吃七分飽即可。 記者：晚餐只吃水果行嗎？ 水果代餐不建議，因為水果營養不全面，只含維生素和少量蛋白質，以及纖維等，而人體需要攝入一定比例的蛋白質、碳水化合物、脂肪。晚餐只吃水果，時間長了，會造成營養不良。晚餐以蔬菜為主，吃適量米飯和肉類是可以的。 記者：對於上班族，晚上需要熬夜加班，能吃宵夜嗎？吃宵夜應該注意什麼問題？ A：上班族久坐不動，新陳代謝比較緩慢，相對來說每天需要的熱量比較少，大約1300千卡-1500千卡即可。很多人誤以為腦力勞動要消耗很多熱量，其實不盡然。至於宵夜，如果需要熬夜加班，可以選擇一些清淡的食物，例如燕麥粥、低脂或脫脂奶、水煮雞蛋、2-3片的梳打餅乾等。 記者：牛奶和酸奶，哪個更容易讓人長胖？ A：其實，如果攝入總熱量不超過人體所需的熱量，喝牛奶和酸奶都不會胖。但是相對來說，酸奶熱量是比牛奶高的，因為酸奶在加工過程中，為了口感更好，加入了大量糖分。這些糖分的熱量很高。此外，喝牛奶，一定要選低脂低糖的品種。 記者：很多人都有情緒性暴飲暴食的特點，應該怎麼克服？ A：其實出現暴飲暴食的情況，是因為之前的過度節食，以致食慾過份的壓抑，到了某一個程度承受不了，就會出現暴飲暴食的情況。所以，我們應當從平時的飲食上著手，不要過度節食，一天三餐要定時定量的吃，只要注意好量就好了。其實我們是更提倡每天在總熱量攝取保持不變的前提下，盡可能的進食更多的餐數，令身體的血糖保持平衡，不會促進胰島素的分泌，就不會容易導致肥胖了，因為胰島素的作用是促進脂肪的合成。只要每一餐我們吃六成飽，吃多點餐數，並且進食的是低脂高營養的食物，就會避免暴飲暴食的情況出現，就可既健康又可以減肥了。 如何健康減肥？（胖大姐介紹自己的減肥方法） 近幾年，生活好了，胖人越來越多。肥胖的男人，我還能接受，四十歲以上的肥胖女人，我也能看的慣。但是一看到三十多歲本當是風韻俱佳的肥胖女人，一看到二十多歲本當是貌美如花的肥胖女孩，我就感到慘不忍睹！女人，在我的眼裡和心目中是美的化身呀！一些女人竟如此破壞我心目中的維納斯，我當然心中不悅。 心中不悅的可能還不是我自己。現在很多人加入了減肥的大軍中，就證明了這一點。因為大家已經明白肥胖不僅不美觀，而且會帶來很多疾病。有的人吃各種葯物，有的人使用各種減肥器材，有的人參加各種體育鍛煉，有的人節食，總之是想盡各種辦法減肥，每種辦法都見到了一定的效果，但是一兩個月後體重反彈，身材又恢復如初，甚為苦惱。 本人身高174cm，一年前體重170斤，開始減肥，目前體重150斤(我的目標是減到130多斤)。我是如何減肥的？我認為： 想減肥，絕不能求速效。欲速則不達。迅速減肥之後帶來的必定是迅速反彈！ 想減肥，不能吃減肥葯。如果你的肥胖不是一種疾病的話，就不要吃減肥葯。不要相信廣告，說什麼能夠迅速減肥不反彈，那全是騙人的！電視上，今天說這個減肥器材效果明顯，明天又說另一個減肥器材效果特佳；各種減肥葯都粉墨登場，都說自己的減肥葯無腹瀉、效果好！真讓人暈喲！實際上，減肥葯都會對你的身體產生一定的副作用。減肥葯也確實見效，但是停葯後肯定會反彈。 想減肥，請從你的飲食習慣和生活方式入手！ 首先要弄清發胖的原因。人為什麼會發胖？就一個根本原因：輸入＞消耗！你吃得太多，身體需要不了那麼多營養，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理。那麼，到底該怎樣減肥？ 1、嚴格遵守和養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣，其中「晚吃少」是減肥的關鍵！這里有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，「晚吃少」就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水！這是他們保持曲線美的關鍵。事實的確如此，許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士，過於豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。根據人體的生物鍾運行顯示，在九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點以後絕對禁止進食。 如何健康減肥？（網友提供整理資料） 1.每天以38-40度的熱水沐浴十五分鍾。 2.戒吃零食和宵夜，應選食蛋白質豐富的食物，晚餐少吃澱粉及糖份高的食物。 3.進食前應先喝一杯暖水。 4.進餐時應細嚼慢咽。 5.進食大量蔬果保持腸胃暢通。 6.每天額外步行半小時及做Sit-up十次。 7.每餐只吃八成飽。 8.選吃白肉。 9.多吃蔬果。 10.避免甜食，只用代糖。 11.三餐定時定量。 12.用較小的碗裝食物。 13.先慢慢用湯匙喝湯(濃湯除外)，再吃其它東西。 14.喝完湯再吃青菜。 15.肉和飯分開吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，這樣可增加滿腹感。 16.只吃瘦肉，不吃皮。 17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。 18.寧願吃水果而非果汁。 19.只在餐桌上吃東西。 20.不邊看電視邊聊天並同時吃東西。 21.不要把肚子看作剩餘菜的垃圾桶。 22.飯後立刻刷牙。 23.把零食放在較高的位置或索性不儲備。 24.肚子餓時，不去買東西。 25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。 26.購物時列出購物清單，不要額外多買。 27.食物少油及避免進食加工食物。 28.每天做半小時輕量運動。 29.不可進食辛辣、油膩、太咸及加工的食物。 30.大量進食蔬菜、多飲水，每天至少喝八杯，每天起床即飲兩清水或脫脂奶。 31.每晚以一茶匙粗鹽混和熱水浸腳十五分鍾及睡前單腳跳十次及掌心按摩小腹十次。 32.每星期做三次半小時有氧運動。 如何健康減肥？（專家告訴你產後如何快速瘦身） 要和產後肥胖做斗爭，一定要有正確的認識做保障，民間老人們的種種經驗並不一定正確，樹立了科學的觀念後，產後瘦身將不會是一件困難的事情。 一、產後大補不可取。我國素有集中於產後進補的習俗，其實這是一種誤解。產婦在妊娠期間，體內已積聚了2-3千克的脂肪，已經為產後哺乳有所准備了，所以產後根本不需大補，這是分娩後保持正常體形的重要措施。 二、哺乳有助於美體。哺乳可以消耗妊娠期內所積聚的脂肪，減少皮下脂肪貯存，有效地防止肥胖。 三、卧床休息不利於減肥。產後24小時新媽媽就應起床活動，做產後操，促進調節新陳代謝，消耗體內過多的脂肪和糖分，自然可以防止產後肥胖，恢復苗條的身材。 產後如何快速瘦身之飲食篇 新媽媽在產後的飲食搭配對於瘦身的順利進行有著至關重要的作用。在保證母體復原和哺育孩子足夠營養攝入的基礎上，要限制脂肪和糖的攝入。飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜；限制主食、脂肪的攝入。 每日少食多餐。這樣不會給胃腸增加負擔，食物中的能量也能很快地被身體利用。反之，如果一次吃完，血液長時間地集中在消化器官，使人昏昏欲睡，能量一時用不完便變成脂肪儲存起來。下一餐來臨時，由於過分飢餓又會吃得過多，從而形成惡性循環。 產後如何快速瘦身之運動篇 產後體操從分娩後24小時即可開始。每日清晨起床前和晚上臨睡前做，每次15分鍾左右。新媽媽的產後運動應注意循序漸進，在做運動前要排尿、排便。室內溫暖，空氣新鮮，不要讓風直接吹在身上。吃飯後切忌馬上做操。剖腹產的新媽媽則不可操之過急，應當拆線以後才開始做操。如能堅持在分娩後進行3個月左右必要的身體鍛煉，不僅對體質以及形體的恢復有益，還可將全身的肌肉練得結實一些，消除腹部、臀部、大腿等多餘的脂肪，恢復懷孕前的健美身姿。 產後健身操 針對產後肥胖，科學的健身方法是必不可少的，若因為急於求成而得不償失，可就太不劃算了。 第1周 從產後第1天起就應開始加強活動你或許已變得僵硬的肌肉了。 腳踩踏板運動（從第1日起）：這項運動可防止腿部腫脹並改善血液循環。踝部用力將兩腳向上彎，再向下彎。 腹部肌肉的練習（從第2日起）：增強腹部肌肉的一種緩和的方法是當你呼氣時緊縮腹部的肌肉，維持數秒鍾後放鬆。 仰卧（從第5日起）：用兩個枕頭撐住頭及兩肩，兩腿彎曲並少許分開，兩臂在腹部上面交叉。抬頭和兩肩時，呼氣並用兩手掌分別輕壓腹部的兩側。保持姿勢數秒鍾，然後吸氣，並放鬆。每天做3次。 1周以後 向後彎體訓練：坐直，兩腿彎曲並稍微分開，兩臂在胸部合攏。呼氣，在你感到舒適的限度內，盡量保持這種姿勢的時間長些。 側向轉體訓練：仰卧，兩臂平放在身體兩側，並且兩手掌分別靠攏在大腿的外側。頭部微微抬起，身體向左側偏轉，左手向下滑動到達小腿。再仰卧，休息片刻，然後向右側重復上述動作。左右兩側各連續做2-3次。 向前彎體訓練：仰卧於平面上，兩膝彎曲，兩腳少許分開。兩手靠放在大腿上。呼氣，抬起頭部及兩肩，身體向前伸，盡量使兩手觸摸到雙膝。 如何瘦身？（網友提供明星們如何快速瘦身） 安吉利娜-茱麗 生產日期：5月27日 產後恢復：3個半月 瘦身秘訣：比較好動的安吉莉娜傾向於運動瘦身，她覺得在控制飲食的基礎上，要配合有氧運動，特別是一些針對局部脂肪的力量練習。據稱，安吉利娜與格溫妮絲經常互通電話詢問對方的減肥情況，還互相比賽誰減得更多。 格溫妮絲-帕特洛 生產日期：4月8日 產後恢復：5個月 瘦身秘訣：格溫妮絲與安吉利娜懷孕時常相約分別帶上自己的丈夫在周末共進晚餐，席間，二人討論最多的便是如何減掉因為生產而長出的贅肉。格溫妮絲給出的建議是多吃新鮮的蔬菜，飲用脫脂牛奶，注意熱量的吸收，但不能吃高熱量的食品。 凱蒂-赫爾姆斯 生產日期：4月18日 產後恢復：不到5個月 瘦身秘訣：凱蒂剛生完孩子後，就在湯姆·克魯斯的督促下請了一位健美教練回來專門負責其瘦身計劃，進行閉關瘦身。已有3個孩子且身段窈窕的貝嫂，也不時給她提供意見，幫助她早日瘦身成功。 如何健康減肥？（網友提供快速食療瘦身） 想保持適當的身段，要靠正確的飲食和適量的運動 想保持適當的身段，要靠正確的飲食和適量的運動。在此特向朋友們介紹一下七天減肥3-5公斤的方法，有興趣的朋友不妨試試。 1、全流質減肥法 這個食譜簡單，可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調料，不限量。這個方法可以清理腸胃。增強體質。時間以一周為限。 2、蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法 每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。此法時間不宜過長。 3、無糖減肥法 可以吃的食物：肉類有牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞，不論肥瘦均可。各種蛋類、魚蝦均可(貝，螺不可)。乳類有奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外)。飲料類：飲水不限量，各類湯。茶，無糖汽水。檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果類：筍、豆芽、甘蘭、捲心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。作料：除糖之外均可。 不能吃的食物：梵谷糖分或澱粉類食物均不宜食用。 上面的食譜不限量，餓了即可以吃，原因是體內沒糖，就要燃燒脂肪。頭兩天還不十分明顯，以後體重下降明顯，切記的是不要騙自己，否則將前功盡棄。 此法最適合消除腰部、腹部肥肉。但畢竟不是均衡健康的理想減肥方法，希望朋友們能根據自身體會實際中靈活採用。 好了說完網友的下面就讓我們比較一下目前正流行的8類減肥方式。 1、葯物減肥 原理：減肥葯主要分為三類。一類是食慾抑制劑，通過抑制中樞神經系統，讓你不想再吃；一類是加快體內排泄，含有利尿劑、大黃、番瀉葉等成分，可將人體內的水分直接從身體中轉移出去；另一類是幫助消耗脂肪與熱量的葯劑，使你每天消耗的能量大大增加，並排出吃下去的油脂。 優點：比較快速的減肥方式，無需節食，服用方便。 缺點：一旦停葯，體重反彈之勢有如神助。王小姐曾託人從國外帶來一種減肥特效葯，服用後，第一個月體重就減了10斤。由於身體明顯虛弱許多，她就停了葯。不料這一停，體重卻直線飆升。半年內，她的體重從原來的98斤上升到160斤，而且怎麼減都減不下來。 而且，是葯三分毒，長期服用減肥葯，對神經系統、心血管、腎臟等都會產生不良影響。迄今為止，世界上尚沒有發現一種能有效減肥又對肌體沒有任何不良反應的葯物。 2、飢餓減肥 原理：一類是減少食量，拒絕主食及碳水化合物，只吃水果、蔬菜或湯類；另一類則是摳食法，對美食照吃不誤，然後偷偷溜到廁所，用手或牙刷等摳舌根，將剛吃的食物吐出。 優點：沒有葯物的副作用，不用辛苦鍛煉，也不用忍受手術的痛苦。 缺點：節食減肥聽上去很「天然」，其實很危險。會引起營養不良、代謝率降低、貧血、免疫力下降、精力不集中、皮膚鬆弛沒有光澤等現象。減肥效果雖然明顯，可是很容易反彈，一旦停止節食，飢餓的細胞會無選擇地吸收營養，加重肥胖。而且，時間長了極易導致厭食症，危及生命。 經常扣喉帶來的後遺症也不少。在嘔吐過程中除吐出食物外，還會吐出胃酸及電解質。胃酸會侵蝕牙齒的琺琅質，導致蛀牙，嚴重時更會令手指皮膚潰爛；吐出電解質則會增加心臟負荷。另外，長期扣喉可衍生多種毛病，如腹瀉、習慣性嘔吐及營養不良等。 3、運動減肥 原理：通過運動提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒，控制體重。 優點：減肥的同時，還能提高心肺功能，預防心血管疾病的發生，是健康、有效的減肥方式。 缺點：並非所有的運動都有減肥效果。大強度運動後，血糖水平會降低，使人食慾大振，一不小心，吃下的食物熱量就會超過運動時消耗掉的熱量。而短時間運動，如跳健身操，持續時間大約只有1個小時左右，此時脂肪才剛剛開始分解,你卻停止了運動，哪有什麼減肥效果。還有快速爆發力運動，得到鍛煉的主要是白肌纖維，這類纖維橫斷面較粗，用此方法減肥，只會越練越壯。 即使經過正確運動後，達到了理想體重，也並不意味著減肥已大功告成。運動一旦停止，就會再度發胖。只有長期堅持運動，才能保持身材。 4、抽脂減肥 原理：在需要抽脂的部位開一小口，將抽脂管伸入脂肪層，然後利用抽脂機的負壓把脂肪吸出。 優點：只需半小時至1小時的時間，體重立刻減輕，且想瘦哪裡就瘦哪裡。減重的同時，還能塑造身體的苗條曲線。 缺點：單抽一個部位會導致身體比例不協調。例如做了雙臂抽脂，就會顯得背上肉更多，只得再做背部抽脂。術後還要穿上緊身衣，如果正逢天熱出汗多，一個多月的恢復期很難捱。術後，需常做按摩，不然局部皮膚會變得不光滑，淤血不易退去。如不注意調整飲食，體重依舊會反彈，與術前無異。 另外，專家表示，抽脂只是把皮下脂肪吸走，內臟的脂肪卻還在，所以，不能降低心血管疾病的發病風險。 5、針灸減肥 針灸減肥方法： 從調整各系統功能取穴：針曲池、合谷、血海、三陰交、炙百會，1-2天1次，15天為一療程。 從脂肪堆積過多的部位取穴：針天樞、水道、箕門、環中、腎俞，1―2天1次，15天為一療程。 原理：通過針刺激穴位，調整人體的代謝功能和內分泌功能，促進脂肪分解，同時抑制胃腸的蠕動和胃酸分泌，減輕飢餓感。 優點：被喻為最「綠色」的減肥方法，減肥的同時還能調理經脈和內分泌。只要在正規的大醫院實施針灸，還是比較安全可靠的。 缺點：中醫講究調理，所以，針灸減肥效果緩慢。同時，針灸也要根據體質，不同體質扎的穴位不同。如果去沒有資質的美容院進行針灸，有可能因針刺不當，引起心、肺和肝等內臟損傷，甚至感染艾滋病。 6、切胃減肥 原理：正常胃的容量大約是1000～1100立方厘米，而做過這個手術後，胃容量僅有20～30立方厘米。你吃很少的東西就會感到很飽。這個手術目前國內還不多見，但在日本及歐美已經非常流行。 優點：肯定能明顯減肥，而且有研究表明，手術後脂肪肝的發病率從82%下降到3%，高脂血症發病率從72%下降到5%，高血壓發病率從46%下降到5%。 缺點：這個手術被認為是治療肥胖的「最後療法」。手術需要全麻，有一定風險，術後可能引發胃撕裂、胃出血等情況。此外，由於胃被縮小了，通過食物獲取的維生素礦物質可能滿足不了身體需求，需要額外補充一些維生素。它只適合那些嚴重超重的人群。 7、儀器減肥 原理：一種是美容院內使用的大型儀器，通過真空吸盤吸住脂肪堆積處，低電流慢慢按摩、振動，幫助肌肉運動，達到疏通淋巴管道、排除毒素、消除多餘脂肪的效果。另一種是曾在電視直銷節目中熱賣的甩脂機。通過電流震動，擊碎手臂、腰、腿等肥胖部位的脂肪。 優點：適合怕吃苦的懶人一族。 缺點：美容院的瘦身儀雖然過程舒服，但效果甚微，往往砸了大把銀子卻看不到成果。而甩脂機產生的劇烈振動可引起內臟位移，甚至造成機械性損傷；還會抑制機體胃腸蠕動和胃酸分泌，產生上腹飽滿、脹痛等胃腸道症狀，造成胃腸道疾患高發；女性還可出現經期延長、經量過多、痛經以及子宮下垂等。 8、腹部按摩減肥 腹部按摩減肥手法常用二指疊按法及波浪式推壓法，通常選取關元穴、天樞穴及中皖穴。患者仰卧，解開衣扣和褲帶，首先用推壓法從上腹到小腹3―4遍，然後以疊按法施於中脘、左天樞、關元三穴，每穴按2―3分鍾，每按一穴後施推壓法2―3遍。輕重以病人舒適為度，每次20分鍾左右，每日1次。飯後或特別飢餓時不宜進行按摩。患有其他慢性病者，在按摩1個月後要間斷幾天，長期堅持有減肥效果。