小學足球熱身操帶音樂

① 誰有足球隊熱身操要帶圖的

（一）足球熱身操

1、 上肢和踝、膝關節操

方法：兩腿稍開立，雙手持球在體前拍球，同時屈腿彈跳和球反彈的節奏一致

2、 踢腿

方法：雙手持球、原地做慢速高抬腿的同時將球從抬起的腿下繞過

3、 頭頸、腰背運動

方法：雙手持球、體前擊地成反彈球、當球彈起後快速體前屈帶動頭頸部從球下方繞過

4、 要求學生發揮想像自己創造球操

（二）過足球障礙的協調練習

1、 高抬腿跨過足球

2、 『Z』字形快速繞過足球跑

（三）『海豚頂球』平衡游戲

方法：象動物園的海豚一樣、將球放在頭的任何部位並保持平衡，體會『平衡點』的位置所在

總結：教師引導如何控制平衡，首先是額頭、其次是頭頸、腰的一體化

二、解決問題假說到得出結論的過程

（一）自頂球

1、 以額頭的平衡點為平面的自動反彈球練習

2、 給予學生提示、小組練習總結

3、 和同學分析平衡原理

（二）近距離拋、頂球的練習

1、 兩人一球，相距2—3米，一個拋球一個頂球

方法：在籃球場地中間用兩根橡皮筋將場地按高低分成高、中、低三個不同的高度，學生站在兩邊練習，自己擬訂不同的高度試圖將球准確的頂過

教師：和學生一起練習的同時提醒學生學會觀察、模仿和思考

2、 小組為單位邊練習邊思考，討論分析正確動作

3、 學生共同討論如何將球頂的更准確，得出正確頂不同高度球的方法和動作步驟

結論：額頭與下頜所維持的三種高度和足球的球體的三個部位的各種正確結合。

4、嘗試體驗正確方法

由拋球者提出頂不同高度的球

四、 將結論轉化為能力的過程

1、 移動頭槌射門

方法：以小組為單位，小組長在正面和側面用手拋球，其他同學慢跑上來頭槌射門

2、 手球與頭槌相結合的游戲

方法：在籃球場地內以籃球架為球門柱、以小組為單位一分為二進行的頭槌射門比賽。

規則：手傳球頭射門，不得推、踢、拉、抓、拌。

五、 總結經驗、展示成果

小組先總結成功的經驗再選派各別同學進行成功展示]

六、 放鬆

要求學生發揮創造和想像利用足球進行個人和相互的拍打放鬆

六、結束部分

1、 提醒課下積極練習

2、 回收器材

3、 下課

（一）足球熱身操

1、 上肢和踝、膝關節操

方法：兩腿稍開立，雙手持球在體前拍球，同時屈腿彈跳和球反彈的節奏一致

2、 踢腿

方法：雙手持球、原地做慢速高抬腿的同時將球從抬起的腿下繞過

3、 頭頸、腰背運動

方法：雙手持球、體前擊地成反彈球、當球彈起後快速體前屈帶動頭頸部從球下方繞過

4、 要求學生發揮想像自己創造球操

（二）過足球障礙的協調練習

1、 高抬腿跨過足球

2、 『Z』字形快速繞過足球跑

（三）『海豚頂球』平衡游戲

方法：象動物園的海豚一樣、將球放在頭的任何部位並保持平衡，體會『平衡點』的位置所在

總結：教師引導如何控制平衡，首先是額頭、其次是頭頸、腰的一體化

二、解決問題假說到得出結論的過程

（一）自頂球

1、 以額頭的平衡點為平面的自動反彈球練習

2、 給予學生提示、小組練習總結

3、 和同學分析平衡原理

（二）近距離拋、頂球的練習

1、 兩人一球，相距2—3米，一個拋球一個頂球

方法：在籃球場地中間用兩根橡皮筋將場地按高低分成高、中、低三個不同的高度，學生站在兩邊練習，自己擬訂不同的高度試圖將球准確的頂過

教師：和學生一起練習的同時提醒學生學會觀察、模仿和思考

2、 小組為單位邊練習邊思考，討論分析正確動作

3、 學生共同討論如何將球頂的更准確，得出正確頂不同高度球的方法和動作步驟

結論：額頭與下頜所維持的三種高度和足球的球體的三個部位的各種正確結合。

4、嘗試體驗正確方法

由拋球者提出頂不同高度的球

四、 將結論轉化為能力的過程

1、 移動頭槌射門

方法：以小組為單位，小組長在正面和側面用手拋球，其他同學慢跑上來頭槌射門

2、 手球與頭槌相結合的游戲

方法：在籃球場地內以籃球架為球門柱、以小組為單位一分為二進行的頭槌射門比賽。

規則：手傳球頭射門，不得推、踢、拉、抓、拌。

五、 總結經驗、展示成果

小組先總結成功的經驗再選派各別同學進行成功展示]

六、 放鬆

要求學生發揮創造和想像利用足球進行個人和相互的拍打放鬆

六、結束部分

1、 提醒課下積極練習

2、 回收器材

3、 下課

② 體育課上熱身運動名稱有哪些，

頭部運動、肩部運動、擴胸運動、體轉運動、腹背運動、弓步壓腿、仆步壓腿、膝關節運動、手腕踝關節運動。

頭部運動：兩手插腰，兩腳與肩寬站立，脖子前後左右做下壓運動，各下壓2次，完成後再做脖子往左、往右各繞圈2次。

側壓腿運動：左側壓腿躬身，左腳尖踮起半蹲，左手置於左腳膝蓋部，右腿側向伸直，右手至於右腿膝蓋處下壓右腿，完成後換右側壓腿躬身壓左腿。

擴胸運動：兩腿自然站立，兩手向前平伸握拳，然後屈臂擴胸向後，還原到兩手向前平伸握拳，手臂伸直，向兩側後方擴胸。

(2)小學足球熱身操帶音樂擴展閱讀

熱身運動，是某些全身活動的組合，好的熱身運動可以起到很好的幫助作用。

在主要身體活動之前，以較輕的活動量，先行活動肢體，為隨後更為強烈的身體活動做准備，目的在於提高隨後激烈運動的效率，激烈運動的安全性，同時滿足人體在生理和心理上的需要。鍛煉之前，人體的機能能力和工作效率不可能在一開始就達到最高水平，因而需要通過熱身調整運動狀態。

參考資料來源：網路-熱身運動

③ 足球熱身操的劣勢有哪些

足球操真是一個中國特色的產物，你看看世界上哪個足球強國做足球操