『壹』 幫忙推薦些舒緩寧神的輕音樂
1，吃安定片
2，睡前喝熱牛奶......
3，臨睡前喝點熱牛奶，用熱水泡腳30分鍾左右
4，洗個熱水澡。
5，躺在床上後什麼也不要想......或者在無意識狀態下數數羊或者其他什麼動物
6，聽古典音樂和背書...
到街上散步，聽聽已經聽得很熟了的歌
15，不要很早睡下去，否則就會躺在床上睡不找，還有不要有心理負擔，你現在估計老是怕今晚又睡不著吧？這種心理其實也是導致失眠的一個重要因素。不要老想今天不要失眠，今天我要睡覺，好了睡吧之類的老是想讓自己睡著之類的想法，因為沒有失眠的人睡覺是不會去想這些的，好像很亂，不要老想著我一定要睡覺。
16， 1)失眠是神經衰弱的一種，建議，去醫院開些調節神經的葯
2）要不就去看看老中醫用中葯調節一下
3）可能最近運動較少，多參加些體育鍛煉
17，下午做點大運動量的活動，比如打打籃球，爬山等等，保證你睡得很香~~~~~
31，失眠的最基本定義就是睡眠障礙。可以表現為入睡困難；早醒；睡眠中易醒；醒後再難入睡；睡眠質量下降，多夢；睡眠時間明顯減少等。失眠的發病率很高。很多因素可造成失眠：(1)精神因素；(2)軀體疾病；如神經官能症、高血壓病、腫瘤、腦血管疾病、肺結核、冠心病、肝病、甲狀腺功能亢進等；(3)年齡因素：年齡越大失眠發生率越高；(4)其它：如腦力勞動者，用腦過度，環境周圍吵鬧，過度飲酒、飲茶及咖啡。失眠可分為：入睡困難、早醒及易醒。最主要的症狀為睡眠不足，還常可伴隨許多不適症狀及精神表現。嚴重失眠還會誘發一些心身性疾病。
【治療】
一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系。可以配合食療、中葯、西葯、針灸、理療、氣功等。
二、對於繼發性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的病因解決後則失眠就會不治而愈。
三、對原發性失眠的治療，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體並無多大影響。
四、一般失眠症經過病因、心理、軀體松馳治療即可治癒。安眠葯是在必要時才用，且是暫時的，不可長期服用。否則，易產生耐受性和依賴性。
五、臨床上常用的安眠葯分3大類，即苯二氮卓類、巴比妥類和其它非巴比妥類。服用安眠葯的患者不可駕駛車輛和操縱機器，以免發生事故。對兒童使用安眠葯是很不適當的，老年病人應慎重使用，肝腎功能減退者慎用，哺乳期婦女及孕婦忌用。
以上葯物的劑量及用法，須遵醫囑。
32，失眠是指睡眠時間不不足、深度不夠，使機體難以恢復的睡眠障礙。良好的睡眠使人體各組織、細胞得到充分的自身修復，腦力和體力得以恢復，才能保障健康。失眠則損害健康。我們對失眠並不陌生，那種徹夜難眠的滋味實在難受。在經濟高速發展的今天，各種原因導致失眠人數劇增，失眠已成為嚴重威脅人民健康的社會問題。
1）失眠的原因
造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。
3）失眠的預防與保健
主要應做好以下幾方面：
①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。
③生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。
33，病因症狀
失眠是指睡眠時間不足，或睡得不深、不熟，可分為以下三種：
(1)起始失眠：是入睡困難，要到後半夜才能睡著，多由精神緊張、焦慮、恐懼等引起。
(2)間斷失眠：是睡不寧靜，容易驚醒，常有惡夢，中年人消化不良的，常易發生這種情況。
(3)終點失眠：是入睡並不困難，但持續時間不長，後半夜醒後即不能再入睡，老年人高血壓，動脈硬化、精神抑鬱症患者，常有這類失眠。
由於失眠，使大腦興奮性增強，造成入睡困難、睡眠浮淺、易驚醒，多夢早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同時兼有耳鳴、、健忘、手顫、頭腦昏脹沉重、容易動怒等症狀。失眠又會引起心理推移，患者頗感身心負擔沉重。中醫稱「失眠」為「不寐」，認為其成因很多，有「胃不和則卧不安」、「虛勞虛煩不得眠」等說，它同心、肝、脾、腎臟器失常及陰血不足有關。神經衰弱者多見此症。
自療注意事項
(1)自療失眠不能依賴葯物，應該注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，結合體療改善體質，效果將會更好。
(2)勞逸適度，改變不良生活習慣。戒煙、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。
(3)適量選食一些有助於神經功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。
(4)睡前半小時不再用腦，在安寧的環境中聽聽柔和優美的音樂。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的鬆散活動。
(5)上床前以40℃-50℃溫水洗腳後，搓揉腳底片刻。冬天更應該將腳部搓至溫熱。
(6)忌用熱性補葯，如鹿茸、人參、附子等。
(7)經常參加種花養草等園藝活動，陶治性情，消除緊張焦慮情緒，使心理趨於平衡。
(<!--EZCODE EMOTICON START 8) --><!--EZCODE EMOTICON END--> 睡前喝一杯牛奶或吃一點甜食，有助於提高睡眠質量。
(9)清早迎著太陽活動，鍛煉半小時左右，有助於體內生物鍾的調整。
自治療法
一、成葯自療法
(1)安定，2.5-5毫克，睡前服。
(2)速可眠，0.1-0.2克，睡前服。(適合不易入睡者)。
(3)補中益氣丸，每次9克，每日2-3次，溫水吞服。用於氣虛乏力，精神疲倦、舌邊齒印、胃口差者。
(4)龍膽瀉肝丸，每次9克，每日2-3次，溫水吞服。用於舌苔厚膩、心煩易怒、小便黃紅者。
(5)礞石滾痰丸，每次2克，每日3次，溫水吞服。用於喜食油膩、酒、糖而引起的濕熱內生、舌苔厚黃、大便硬結、胸口悶脹、夢多而夢景奇怪者。
(6)安神補心丸，每次15粒，每日3次，溫水吞服。
(7)養血安神糖漿，每次1-2匙，每日3次。
二、驗方自療法
(1)黃精30克、玉竹30克、決明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服。
(2)等量酸棗仁、紫丹參研粉，每次6克，每日2次(下午、晚上各一次)，溫水吞服。
(3)桑椹子(桑樹果，熟者佳)30克，煎湯服。用於年老失眠而大便硬結者。
(4)鮮花生葉30克，分2次煎服，每日1帖。
三、飲食自療法
(1)蓮子肉(去皮帶芯)30克，龍眼肉5克，燒制點心或煮粥食用。
(2)豬心1隻、大棗10枚，加調料煮食。
(3)雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。
(4)紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。
(5)蔥白8根、大棗15個、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，臨睡前1次服完。本方用治神經衰弱失眠症。臨睡前用熱水燙腳，多泡些時間，水涼再加熱水。同時服用此方，療效更好。
(6)大蔥(取白)150克切碎放在小盤內，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，便可安然入夢。本方用治神經衰弱失眠症，具有寧心安神之功效。
(7)蔥白7根、大棗20枚。加水煎服。本方用治虛勞煩悶不得眠，具有養心安神之功效。
四、外治自療法
(1)敷臍法：等量珍珠粉、丹參粉、硫磺粉拌勻，再拌適量麻油敷於臍部，外蓋塑料薄膜膠布固定，3-5天更換。
(2)按摩穴位法：取湧泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分鍾。如果結合溫水洗足後按掐效果更佳。
太溪穴：位於內踝骨後緣與跟腱的中點。失眠穴：位於內踝骨與外踝骨連線，在腳底的中點。湧泉穴：位於前腳掌1/3之處凹陷中。
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-- 作者：一路風塵
-- 發布時間：2005-1-28 10:29:08
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五、其他療法
參加太極拳鍛煉。
佩香法：硃砂30克、磁石30克、琥珀3克，研成粉裝在布袋內，睡前放壓發帽內戴在頭上。
葯汁洗足法：磁石50克、菊花10克、黃芩10克、夜交藤30克，煎成湯，睡前浸足20分鍾。
梳理頭皮法：睡前取梳齒不尖銳的木梳，從前額經頭頂向後枕梳行，先中央漸至兩側，反復梳理15分鍾左右。梳理時靜心體驗其樂趣。手法輕重以舒適為度。
葯枕法：杭菊花、燈芯草各250克作枕頭芯用。常用有效。
風油精塗穴法：在心煩胸悶、頭昏腦脹不能入睡時，用風油精塗擦太陽、風池兩穴。太陽穴：位於外眼角向後一寸凹陷中。風池穴：位於頭後枕部、頸項大筋兩側向上推至骨下凹陷中。
避免誤診
常用西葯鎮靜安眠葯，如利眠寧、安定、安寧會引起白天精神萎靡、記憶力下降、思維遲鈍、血壓下降、胃口差、便秘、手抖等症，劑量較大而長期服用又會產生耐葯性，並可成癮，睡眠質量反而下降直至無效。男子還可導致陽痿。久服突然停葯或減量會出現驚厥、興奮、煩躁等不良反應。因此，用葯時應當注意。
患者夜間苦於失眠，妄想不止，疑慮叢生，以致症狀日漸增多。失眠也更難治癒。
35，每天早上喝蜂皇漿把自己給治好的
蜂皇漿對神經衰弱有好處，超市裡20來塊錢就可以買一大瓶。
36，桑拿
37，六味地黃丸
38，找個女朋友吧~~
39，吃棗仁
40，安神補腦液
41，荷爾蒙可以治療男性失眠
美國的研究人員15日表示，男士隨著年齡增長經常會失眠，這可能會引致他們的荷爾蒙水平出現改變，導致他們的腰圍日大、記憶衰退和出現更嚴重的失眠問題。
這項對一百四十九名十六至八十三歲健康男士進行的研究顯示，協助男士們更充足的眠，可間接地提供一種形式的荷爾蒙治療，這可能有助避免出現一些老化跡象。芝加哥大學研究員雲考德在監察這些男性的睡眠模式及荷爾蒙水平後，發現卅六至五十歲男性在分泌人類成長荷爾蒙達到高
『貳』 跟寧月差不多的純音樂有嗎
寧月是賈鵬芳的
賈鵬芳的最經典的是睡蓮，還有春景吧
其他還有雨碎江南
風の住む街-磯村由紀子
太極琴俠-陳軍
百鬼夜行抄-森英治
Palace Memories~Sunset-S.E.N.S.
『叄』 最經典的輕音樂有那些
織夢行雲 仙劍奇緣 回夢遊仙 水龍吟-余情幽夢 清平樂 終於明白 仙妖亂 昆侖道 太平歡 哀幻瞑
永恆的回憶 千里姻緣一線牽 比武招親 滄桑嘆 餘霞成綺 快樂逍遙 魔劍訣 玄色風 情願
酒醉三分醒 臨危 君莫悲 讓愛 人間精靈 無悔光陰 君莫思歸 御劍江湖 蝶戀 寒聲碎
白河寒秋 寂離永劫 亘古謠 魔珂無量 再續未了緣 晨曉煦風 沙幕天 戰斗 魔劍斬妖 仗劍
比翼鳥 時空之鑰 雲谷鶴峰 妖域 魔與道 紫陌豐田 月迷蹤 拜月 繼續奮戰 殺破狼 踏歌行
一直很安靜 玉水明沙 花與劍 鎮魂調 神威千重 迷離境 莫失莫忘 情牽 桃花島 還魂草
愛的世界 蝶舞春園 凄涼雪 臨江仙 女媧之後 望海潮 夢中大俠 淌血的心 蓮花池 紫鴉烏
六月的雨 鳳歌青天 消遙嘆 蒼浪劍賦 玉滿堂 大地之母 魔心隨形 水柔聲 別洞天 步虛詞
戲弄潮 御劍江湖 輪回 紅色蒲公英 桃花幻夢 拜月欺天 青玉案 步雲登仙 客棧 流轉虹
洞天福地 降妖譜 鐵索鎮妖 姜氏孤兒
月之門音樂系列：
封神榜-聆聽遠古的呼喚 封神榜-碧海潮生 封神榜-明鏡菩提 封神榜-玉笛丹楓封神榜ll 武易-封魔
武易-桃源 御風引 金山烈火 雲夢澤 大唐豪俠-花都 不夜城 縱橫天下 蝶飛花舞 大唐南 大唐風雲
金山西山居 月之門原創游戲音樂曠野 秋楓原 月之城 龍的傳人 生肖傳說 十二生肖 晚春絕響
小旭音樂系列：
草廟村 幫派音樂 峨嵋金頂 草原 水滸Q傳-登錄音樂 新手村 叢林湖泊 完整-雲中城 商朝 新手村
武林外傳 水滸II 應天府 水滸II 芒碭山麓 應天府城郊 柴家庒 大唐邊境 官道南北 九龍贊 如來飛飛俠
如來神掌竹海 新手關 新誅仙·情醉 西遊Q記 清河濕地 建鄴海灣
其它：
R侯爵- 亂世祭 還鄉小路 不可逾越的界限 女祭司的創意 燈會
姬神- 雪 一人靜 抬頭看煙花燦爛 獨想 雪譜
范宗沛- 孤獨 楊柳 煙波弄 水色 大理雪月覓鳳花
常靜- 離弦
陳悅- 亂紅
劉星- 閑雲孤鶴 孤芳自賞
林海- 琵琶語 歡沁 踏古
童麗- 一水隔天涯 螢火蟲之舞 月滿西樓
神思者- 海之女神 水之舞曲 阿芙蘿狄蒂
明鏡止水 武俠帝女花 假如愛有天意 步步清風 雪千尋 西羌情 定情 雲濤夢筆 旅程的終結 織夢行雲
雲水禪心 心弦 非墨收藏 水墨丹青鳳凰城 Various I've never been to me 倚天兩小無猜 香水海
殤 素還真 bond explosive 三個人的時光 鋼琴物語 詩蒙 陽光舞甜橙 風姿花傳 金子陵出場曲
游學志 雨巷 此生不再 森林狂想曲 夏夜晚風黏蟬的老人 亡靈序曲 請不要愛我 三弄絲竹 塞上曲
思念之風 自然の宴 安墩 望夫女 故宮之遲暮 步步高 陳杏元落院 無悔 陽光下的水舞 岫壑浮雲
昔影 詩夢 雪花神劍 龍的傳人 偷功（太極張三豐） 故鄉的原風景 擺渡人之歌 白紗窗 男兒無淚
雪花神劍 七秀坊 和平之月 洪流之源 鵑啼 古風 孤星獨吟 綿雪 神山純一 諦聽中國 昔情難追
三國的黎明 斷情殤 百鬼夜行抄 零之主旋律 森林狂想曲 雨的印記 紅牆碧瓦 紫竹調紫竹調
漁舟唱晚 月見草 風居住的街道 紫竹調紫竹調 愛的羅曼史 妙音鳥 竹苑情歌 吟唱 殤塵緣
然翁御劍 漁樵問答 Great Morning Daveed Bamboo Dance Pachelbel Canon Rich Nakatsu
『肆』 好聽的輕音樂
如果你喜歡<亂紅>和<風居住的街道>.那你一定會喜歡下面這些歌
我找了半年的成果...
<睡蓮> 賈鵬芳 二胡,鋼琴伴奏 歌如其名.
<楊柳> 范宗沛 大提琴 低沉而悲傷
<綠野仙蹤> 陳悅,就是亂紅的作者 洞簫,鋼琴伴奏 悠遠而寧靜
<殤> 大提琴 這首你一定過 是<太多>的曲子 但是用大提
琴演奏出來的感覺和聽歌的感覺完全不一樣.一個字.悲.適合雨天聽
<Avec Toi Toujours> 也是一首日文歌的曲子.你要是要下載的話可以打<你是我心口的傷疤>
不然找不到純音樂
<寧月> 京田誠一 二胡 同樣 歌如其名 這首和<睡蓮>都是<和平之月>的
<百鬼夜行抄> 森英治 二胡 悲傷而華麗的感覺.悲壯??
<和蘭花在一起> 雅尼 古箏 這首是我自己非常非常喜歡的曲子.不見得很悲
但我很想介紹給你聽.非常耐聽.
<予感> 二胡 這是專輯<二胡陽炎>的主打.這張專輯也非常優秀.你要是喜歡
可以去聽聽看
<一人靜> 姬神 電子樂 還是歌如其名.非常適合在喧囂的環境
,將音量開到很大.會有種與世隔絕的感覺
<十三春> 姬神 電子樂 這首歌的感覺我說不出來.其實有種看時光飛逝的感覺...
<草原的眼淚> 磯村由紀子 和<風居住的街道>同一個作者.我覺得草原的感覺很濃
<長相思> 二胡 這是首很經典的曲子.根據李白的<長相思>作的
有古箏也有二胡 我個人覺得二胡的更有感覺
<山野幽居> 王俊雄 歌如其名................
這些都是我的珍藏啊.........還有很多類似的歌曲,如果你喜歡的話就到我空間留個言.我把我知道的都告訴你............
『伍』 哪些輕音樂可以寧神
斯卡布羅集市
憂傷還是快樂
我的海洋
卡農
一個人的夜晚
雲端的天使
古箏
清晨十分
天際
秘密（卡洛兒）
『陸』 請推薦適合睡眠的輕音樂
好聽的實在是太多了，我給你推薦一些非常適合於睡眠的輕音樂，很安靜。
《孤獨版な巡禮》、《 風居住的街權道》、《無垢》、《寧月silent moon》、《綠野仙蹤》、《悲運の巫女桔梗》、 《refrain》、磯村由紀子的《穿越時空的思念》、《the rain》、《luv letter》《もののけ姫》、《騎士王的榮耀》、《さくらの季節》、《故鄉的原風景》、《籠のなか》、《夜的鋼琴曲五》、《tears 眼淚》、《睡蓮》、《夜明》、《故鄉的原風景》等等。這些在網易雲音樂中都能搜到，要是感覺還不錯的話請留言，回頭再給你推薦一些。
希望你能喜歡。
『柒』 有什麼比較著名好聽的輕音樂
星空（個人最喜歡的一首） /D大調卡農 /秋日的私語 /寂靜山林（班德瑞） /巴格達的星星（班德瑞） /童年的回憶（班德瑞的不是克萊德曼的那個，很好聽但不算鋼琴曲） /鏡中的安娜（有吉他曲） /悲傷的西班牙（有吉他曲） /夢中的婚禮 /愛的故事 /水邊的阿狄麗娜 /多瑙河之波 /月光奏鳴曲（看柯南時偶然聽到才發現很好聽） /天空之城 /幻想曲（記得好像是肖邦的） /土耳其進行曲 /卡門序曲 建議聽聽理查德克萊德曼 ，很多都很好聽 。 班德瑞也很好聽，但不是純粹的鋼琴曲 。 雨的印記（Kiss the rain) 理查德·克萊德曼的鋼琴曲：如愛的協奏曲、星空、秋日的私語、水邊的阿狄麗娜、思鄉曲、夢中的婚禮等等，都很抒情的！ 不能說的秘密JAY的《Secret》 貝多芬《月光曲》 莫扎特《土耳其進行曲》 Wind Crest 天藍的旋律 Tears 眼淚鋼琴曲 古典的： 巴達潔芙絲卡 少女的祈禱 拉赫瑪尼諾夫 華麗大圓舞曲 帕赫貝爾 D大調卡農變奏曲(一定要原版的鋼琴變奏曲) 貝多芬 悲愴奏鳴曲第三樂章 貝多芬 月光奏鳴曲第一、二樂章 舒曼 夢幻曲 李斯特 第二號匈牙利狂想曲 貝多芬 第五號（命運）交響曲 德沃夏克 幽默曲 貝多芬 致愛麗絲 莫扎特 土耳其進行曲 李斯特 小星星變奏曲 拉赫瑪尼諾夫 第二號鋼琴協奏曲 肖邦 降E大調夜曲 莫扎特 雙鋼琴奏鳴曲 李斯特 鍾 肖邦 英雄波蘭舞曲 拉赫瑪尼諾夫 第二號鋼琴奏鳴曲 肖邦 c小調（革命）練習曲 格里格 a小調鋼琴協奏曲 （網路里只有搖滾版） 舒伯特 降E大調即興曲 柴科夫斯基 第一鋼琴協奏曲 拉赫瑪尼諾夫 帕格尼尼狂想曲
『捌』 好聽的、安逸的、寧神的 純輕 音樂
如詩般安靜-黃永燦，1945-《海角七號》背景鋼琴曲，maria-S.E.N.S，遠方的寂靜、月光邊境-林海，琵琶語-林海，angel's window-尼古拉斯甘
『玖』 輕音樂純音樂
聽起來讓人感覺心情舒暢的輕音樂，我覺得【琵琶語】很好聽，還有
【紫禁花園】
【平遙古韻】
【你的笑靨】
【回遊夢仙】
【出埃及記】
【three
times
a
lady（鍾愛一生）】
【童年的回憶】
【KISS
THE
RAIN】（我覺得很優美）
【竹舞】（很愉快）
【閑雲孤鶴】（一首很悠閑的樂曲）
【和蘭花在一起】（雅尼的，很不錯哦）
【鋼琴曲綠色花園
through
the
arbor
穿過樹蔭】（大家都很熟悉的）一個系列的還有【鋼琴曲綠色花園
fairy
wings
精靈的翅膀】【鋼琴曲綠色花園
sundial
dreams
夢】
【tv
エンディングテ
マ
吉田
潔
日本人はるかな旅.】（有點亂哈，帶悲傷）
【賈鵬芳—春景】
【鋼琴曲
-
清流】
【sleepless
beauty
清和】
有些悲傷的：
【睡蓮】
【寧月】
【旅愁】
【望鄉（輕音樂
二胡曲）】
【楊柳】
【昔影】
【忘了】
【亘古的思念】
【織夢行雲】
【回遊夢仙】
【3個人的時光】
【蝶戀】
【琵琶語】
【無悔】
【如詩般寧靜】
【綠野仙蹤】
【簫聲如水】
【決意】
【穿越時空的思念】
【sadness
and
sorrow】
【燃情歲月】
LZ喜歡一定要採納哦~(*^__^*)
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