運動如何聽音樂

⑴ 運動時聽音樂效果好不好

如果說音樂能使人聰明，體育鍛煉能改善大腦機能，那麼鍛煉時聽音樂是否能提高智力呢？美國的研究人員通過實驗證明，答案是肯定的。俄亥俄州立大學一個研究小組將這個最新研究成果發表在3月24日出版的《心臟與肺》雜志上。
據報道，這一研究小組召集了33位男女志願者參加一項心臟康復計劃，這些人都曾接受過心臟冠狀搭橋手術、冠狀動脈成形術或其他治療動脈堵塞的手術。研究人員讓他們在鍛煉的時候聽義大利作曲家威瓦爾第的經典曲目《四季》。在之後的測試中，研究者發現，與鍛煉時不聽音樂相比，這些志願者的語言表達能力有了很大程度的提高。

這個研究小組的負責人心理學家查爾斯說，由於此前已有證據證明運動能提高冠狀動脈疾病患者的認知能力，而音樂有助於讓人更聰明，因而他們試圖將二者結合起來，從而使患者的認知能力和表達能力得以進一步提高。

查爾斯下一步的計劃是讓志願者選擇自己喜歡的音樂。他說：「我們選用《四季》，是因為它的節奏適中，能對病人產生積極的影響。但考慮到病人在音樂方面的不同喜好，如果能選擇自己喜歡的音樂，可能會產生更好的效果。」
跟著音樂一起運動，不僅有助提升效率，還可以活化大腦。

美國俄亥俄州大學研究發現，運動時聽音樂，可以加強冠狀動脈病人的認知表現，恢復

語言流暢度。

這份研究以33位心血管恢復期計劃的病人為主。受試者在參加30分鍾的單一運動課程

後，分別做語言流利度測試。其中有一組受試者，邊做運動，邊聽古典音樂。

結果發現，不論有沒有音樂，受試者都覺得，運動讓他們的情緒變好了。但是聽古典音

樂後，受試者的語言流利度測試成績，比沒有聽音樂時高過兩倍。

主持研究的心理學教授艾莫力解釋，運動對神經系統帶來正向影響，間接加強認知功能。

而音樂也可以透過腦部不同的通路，影響認知能力。音樂和運動結合，相輔相成，可以更

刺激認知能力的表現，讓語言更流暢。

⑵ 請問聽音樂對運動的好處是什麼

1、音樂改善機體的運動能力和協調性
音樂能降低肌張力並改善身體的運動協調能力。對那些有運動功能障礙的人，音樂在恢復、維持和發展和機體的運動功能上有重要的作用。
2、音樂能抵禦疲勞
聆聽那些樂觀向上的音樂是一種「加油」(補充能量)的好辦法。音樂能有效地消除運動疲勞，以及那些單調的工作所引起的疲勞。
3、音樂提高工作效率
許多人喜歡邊聽音樂邊工作，我也這樣，你呢?你知道嗎，聽著音樂，工作可以做得更好。在工作時聽音樂，的確可以提高你的工作效率。
無論背景音樂播放的是搖滾樂還是古典音樂，人們對於視覺形象(包括字母和數字)的辨識，在聽音樂時會更快些。
4、音樂令人鎮靜、放鬆，有助於睡眠
對付失眠的既安全又便宜良葯就是那些輕松的古典音樂。許多失眠的人發現巴赫的音樂很有效。研究人員發現，在睡前聽四十五分鍾輕松的音樂，能讓你安睡一夜。

⑶ 運動時聽音樂有什麼用

身心愉快，對跑步不喪失興趣。

⑷ 健身運動時，為什麼要聽音樂

在有氧運動期間聽音樂可以提高您的耐力!

當你在健身房跑步，如果你能夠再堅持50秒，會有什麼不同？

如果你距離山頂或終點還不到一分鍾，那麼這個時間會讓你在達到目標時感到異常興奮。

但是你如何獲得這些多餘的能量呢？德克薩斯理工大學健康科學中心的一個研究小組開展了一項研究，以測量在心臟壓力測試期間聆聽活潑的音樂對運動耐力的影響。醫生經常使用這些測試來評估病人的心臟健康。作為測試的一部分，研究人員測量了心率和血壓的變化。

測試通常在跑步機上完成，遵循特定的協議，其中跑步機以兩種速度增加並且通過三分鍾，三分鍾的階段測試。在最後階段，跑步機以每小時3.4英里的速度上升14％。這些測試中的大多數人可持續20分鍾。平均持續7-8分鍾。

在這項研究中，他們將127名參與者（均患有糖尿病和高血壓）分為兩組。一個人聽音樂快節奏，而另一個人聽音樂，但聽不到音樂。

聽音樂的團隊平均能夠以50.6秒的速度超過沒有音樂組。當然，多花一分鍾也許看起來不多，但「6分鍾後，你覺得你正在跑上一座山，所以即使能夠延長50秒也意味著很多」，該研究的第一作者，醫學博士Waseem Shami。

缺乏日常活動的高血壓，高膽固醇，吸煙和肥胖是心血管疾病的主要風險因素。醫生建議每天進行至少30分鍾的適度運動，定義為提高心率超過其靜息率50-60％的任何事物。這可能意味著從散步，游泳，騎自行車到跳舞，園藝甚至家務活。

Shami說：「我們的研究結果強化了樂觀音樂對於讓您想要鍛煉更長時間並堅持每日鍛煉常規具有協同效應的想法。」

「當醫生推薦健身運動時，他們可能會建議聽音樂。」

⑸ 運動時究竟適合聽音樂么

邊運動邊聽音樂是很不錯的，好處主要有：
1、邊運動邊聽音樂不僅可以版陶冶情操還可以活躍氛圍。權
2、聽一些勵志的或者跟著運動節奏合拍的音樂，可以大大增加健身效果。
3、邊運動邊聽音樂可以使大腦釋放一種叫多巴胺的化學物質，它們會促進你的良好情緒，緩和你的疼痛，減輕你的疲憊。
4、音樂可以使健身者分散注意力，運動中會出現一些不良反應，比如呼吸困難、肌肉僵硬等都會通過感覺神經系統出演到大腦，並在運動中產生干擾，但是在這之前，音樂會阻斷這種干擾，因此就不會注意到。

⑹ 為什麼運動的時候要聽音樂

可以幫助你集中精神，防止外界的不規則噪音影響你的運動效果。音樂的節奏是穩定的，對你的運動節奏也是起到平衡引導作用。音樂也可以幫助你去除某些運動時的乏味感，增加鍛煉的激情。

⑺ 運動時聽音樂好嗎

不同的運動抄在不同的音樂配合下會有特別的效果哦。

以跑步舉例：

音樂可以配合你的跑步。簡單來說，我們跑步是有步頻、速度這些指標的，而音樂也是有節拍這個元素的，如果能讓你的腳步恰好卡住你跑步的音樂節拍，那會讓你跑步非常規律和健康。

比如如果你10分鍾跑一公里，你需要150bpm（beats per minutes） 的音樂；如果你只需要4分鍾就能跑一公里，那你需要171bpm 的音樂。

配速和 BPM 之間的換算關系大致是：

10min/km=6km/h=150bpm

9min/km=6.67km/h=153bpm

8min/km=7.5km/h=156bpm

7min/km=8.75km/h=160bpm

6min/km=10km/h=163bpm

5min/km=12km/h=166bpm

4min/km=15km/h=171bpm

推薦一個叫做「章魚FM」的 App 給你（網路「章魚FM」第一個鏈接就可以下載），裡面「探索」里會有「跑步」的專業電台，就是按照 bpm 來劃分的。跑步之前可以把相應的電台離線下來，跑的時候聽，特別有感覺，能輔助你的運動。

⑻ 運動時聽音樂好嗎

我個人不喜歡但有好處的。。
提升腦力：鍛煉+音樂。俄亥俄州立大學的研究發現，21分鍾的鍛煉能讓人神清氣爽。如果鍛煉時聽點音樂，人的口頭表達能力就會顯著提高。研究人員認為，鍛煉刺激中樞神經系統，改善人的綜合表現，而音樂能幫人理清頭緒。

⑼ 運動時聽音樂可以提高運動效果嗎

跟著音樂一起運動，不僅有助提升效率，還可以活化大腦。

美國俄亥俄州大學研究發現，運動時聽音樂，可以加強冠狀動脈病人的認知表現，恢復

語言流暢度。

這份研究以33位心血管恢復期計劃的病人為主。受試者在參加30分鍾的單一運動課程

後，分別做語言流利度測試。其中有一組受試者，邊做運動，邊聽古典音樂。

結果發現，不論有沒有音樂，受試者都覺得，運動讓他們的情緒變好了。但是聽古典音

樂後，受試者的語言流利度測試成績，比沒有聽音樂時高過兩倍。

主持研究的心理學教授艾莫力解釋，運動對神經系統帶來正向影響，間接加強認知功能。

而音樂也可以透過腦部不同的通路，影響認知能力。音樂和運動結合，相輔相成，可以更

刺激認知能力的表現，讓語言更流暢。

⑽ 運動,健身的時候聽音樂好么

邊運動邊聽音樂是很抄不錯的，襲好處主要有：
1、邊運動邊聽音樂不僅可以陶冶情操還可以活躍氛圍。
2、聽一些勵志的或者跟著運動節奏合拍的音樂，可以大大增加健身效果。
3、邊運動邊聽音樂可以使大腦釋放一種叫多巴胺的化學物質，它們會促進你的良好情緒，緩和你的疼痛，減輕你的疲憊。
4、音樂可以使健身者分散注意力，運動中會出現一些不良反應，比如呼吸困難、肌肉僵硬等都會通過感覺神經系統出演到大腦，並在運動中產生干擾，但是在這之前，音樂會阻斷這種干擾，因此就不會注意到。