肚皮舞音樂西米加視頻

1. 肚皮舞里的抖西米是怎麼抖的啊

抖西米分為兩種動作如下：

1、直立西米kneeshimmey的關鍵是在膝蓋，百在抖的時候要內讓你的膝容蓋放鬆，意識性的有彈性的抖，如果有點吃力，開始的時候可以稍微曲點腿，但是一定要放鬆，這樣膝蓋有彈性。

2、上下跨西米hipshimmey的要點是在兩邊度的胯，先練好上下胯，熟悉了之問後再加快胯上下提落的速度。

(1)肚皮舞音樂西米加視頻擴展閱讀：

1、埃及步：第一步用一隻腳，專注於臀部後部（也就是我小時候注射的地方），伸展後腿，抬起臀部後部，腳趾接觸地面。上，放鬆，上，放鬆，後腳尖，用後腿抬高臀部。在另一條腿上重復，膝蓋關節彎曲，上下移動。

2、葡萄藤步：左腳向前邁一步，右腳向右邁一步。褲襠以相同的反方向向右推出，雙腿交叉向後，雙腿跨步，然後向前交叉，腳趾在地上。

3、鴨步：屈膝站立，右腳向前邁一步，同時將臀部向右推兩次，左腳動作相同，左右擺動。右腳左右各踏一步，同時將臀部左右推兩次，左腳重復。

4、交叉步：左腳向前邁一步，右腳向右邁一步，褲襠以相同的反方向向右推出。雙腿交叉向後，雙腿跨步，然後向前交叉，腳趾在地上。

2. 想要練習肚皮舞西米基本動作的音樂，鼓點稍強點的,謝謝

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3. 肚皮舞西米教學視頻有的老師教的是左右擺胯，有的又是抖膝蓋來回抖動越抖越快，請問哪一個是正確的

都正確，因為西米本來就是叫你抖動的。
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西米是英文「Shimmy」的音譯，在肚皮舞中指連續快速的內抖動，按照身體容部位，西米可以分為：胯部西米、臀部西米、腿部以及膝蓋西米、肩膀西米、胸部西米、腹部西米。

4. 求肚皮舞適合練西米的音樂，謝謝了！

很多鼓舞的音樂就適合練習西米，你可以去網路搜索吉利娜

5. 肚皮舞中西米怎麼做呢

肩部西米、直立西米、抖胯西米、西米加駱駝、西米行走。

要說肚皮舞中最「享瘦」的動作，當然是非西米莫屬了。連續十到十五分鍾的西米，就能夠讓你有大汗淋漓的暢快。肚皮舞西米的另外一個好處是，不需要很大的空間，只要你願意，原地就能練習，可謂是低成本、高效率的減肥運動啦。現在，就讓我來給大家介紹四種最享瘦的肚皮舞西米吧—
膝蓋西米
功效：膝蓋西米素有「甩脂機」的稱號，甩掉大腿脂肪、腹部脂肪。
做法：自然直立，重心中正，膝蓋向前彎曲、向後拍打，兩膝交替進行，最開始慢速練習，漸漸加快。
小提示：動作過程中大腿肌肉、腹部要放鬆，有甩動的感覺；兩個膝蓋幅度和速度都要均勻一致。
臀部西米

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功效：臀部西米是「甩脂機2號」，主要可以幫助甩掉臀部多餘脂肪，消耗熱量。 做法：兩側臀大肌交替收緊、放鬆，帶動胯骨上下擺動，尾椎左右擺動。開始慢速練習，漸漸加快。
小提示：速度越快時，臀部越要放鬆。
腿部肌肉西米
功效：緊致大腿
做法：大腿肌肉高度收緊，帶動膝蓋的前後顫動（類似於打冷顫）。 小提示：可以把重心放在一條腿上，單腿練習，也可以重心中間，雙腿交替顫動。
Choo choo西米
功效：小跑式的西米，迅速調動全身，消耗熱量，緊致小腿。
做法：踮腳進行，右腳踏地時右胯向上，左腳踏地時左胯向上，兩邊交替進行，速度由慢而快。
小提示：雙腳的速度加快時，不要忘了胯部的動作。要用雙腳的動作帶動胯部上下，達到最好的鍛煉效果。
做Hagallah西米要用到哪些肌肉
對於大多數肚皮舞初學者來說，Hagallah西米往往是一個難點。因為這個動作是由好幾個單一的動作連貫組成的，那麼，Hagallah西米是由哪些動作組成，又需要用到哪些肌肉呢？
如果分解開來，Hagallah西米總共由四拍的動作組成，現在，就讓我們挨個來看看每個動作是怎樣發力的吧——
Hagallah西米＿第一拍
動作：右胯部向前擰擺，同時，右腳踏地，右胯向下拉動。 分析：這個動作的難點在於右胯部在擰擺的同時還要向下拉動。胯部擰擺需要用到我們的側腰肌，怎樣能讓右邊胯部向下拉動呢？--要點不是右邊的腰肌，而是左大腿內側的內收肌，我們需要把左大腿內收肌向上收緊，這樣右側胯部則會對應地向下拉動，右腳便自然地同時踏向地面。
Hagallah西米＿第二拍
第二拍是空拍，保持第一拍的動作即可。
Hagallah西米＿第三拍
動作：右胯部向外側平推，重心移到右腿。
分析：這個動作發力點也是在大腿內收肌，但這次不是左邊，而是右邊的大腿內收肌。當右側內收肌收緊時，則會推動同側的胯骨向旁移動，而此時身體的重心也隨之完全轉移到了右腿上。
Hagallah西米＿第四拍
動作：左胯上提
分析：在第三拍中，身體的重心已經完全轉移到右腿，此時若要讓左胯上提，則需要前側的腹斜肌的力量，除此之外，還需要用到腰部後方的豎脊肌和腰方肌的力量，當收緊這些肌肉時，同側的胯部就會向上提拉了。

說到底，Hagallah西米難就難在臀胯以及腰腹肌肉綜合運用，因此，要練好Hagallah西米，首先需要進行臀部上下、左右和擰擺的單一練習，這樣才能做到精細而有力的Hagallah西米！
怎樣做好肚皮舞臀部西米
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臀部西米（Hip Shimmy）是速度最快、最顯示和考驗臀胯力量的一種西米。臀部的快速抖動，不僅能夠促進代謝循環，對身體健康大有裨益，而且還能迅速燃燒脂肪，幫助你達到減肥的目的。以下三個原則，能幫助你做好肚皮舞臀部西米—
原則一：發力准確
臀部西米用到的肌肉是臀大肌，兩側臀大肌交替的上下抖動形成臀部西米。在最開始練習時，需要多多把意識力放在臀部肌肉上，並保持雙膝微屈的狀態。
原則二：放鬆自然
除了肌肉西米以外，幾乎所有的西米都要遵循放鬆的原則。這里的放鬆不僅包含肌肉的放鬆，也包含精神的放鬆。臀部西米也不例外，只有在臀部肌肉完全放鬆的時候，才能做出松活有力的臀部西米。另外，心態也要放鬆，不要讓腦袋裡的弦綳得太緊，精神一緊張，肌肉肯定不聽話，即使抖動起來了，也無法持久。
原則三：練習練習再練習
著名的部落肚皮舞導師李梅林老師說過，「好的Shimmy技巧不僅是動作平均，更是要穩定且持久」。要做到穩定且持久的臀部西米，最需要的是對自己有耐心，如果你已經掌握了正確的發力方法，那麼接下來的事情就是要練習練習再練習了。

6. 關於肚皮舞西米的音樂

1、Macarena
一首節奏偏快的舞曲，舞蹈中多結合胯部肩部的搖擺和shimmy等，非常能帶動氣氛
2、mere naseeb mein
節奏偏快，編舞的話重復的動作應該是比較多，音樂部分有女生的唱歌加上男生的說唱，應該是現代肚皮舞音樂的經典
3、Hatshepsut
全名是《埃及艷後》傳奇的一生Abdel Hazim Abed Halabi《Hatshepsut-part1》，不過搜Hatshepsut就可以找到了，典型的埃及式肚皮舞音樂，慢節奏的，聽音樂就能感覺到這首是那種多繞胸繞跨動作的，有蛇的那種嫵媚的感覺，很棒
4、阿拉伯之夜
阿拉伯風格的肚皮舞，中篇快速
5、歡樂的玩吧
看到很多人在找快樂大本營里一個小女孩跳得肚皮舞的音樂，就是這首「歡樂的玩吧」，也是經典
6、Ishtar
以色列的，是中東風格的，我最喜歡這首了
7、塔法里肚皮舞曲土耳其音樂
這是土耳其風格的，有鼓點，可以結合埃及shimmy加胯部左右移動
8、莎樂美之舞
理查斯特勞斯: 莎樂美 之 七重紗之舞 埃及風格的 可以用紗巾跳，慢節奏的
9、印度新娘
快節奏的，印度經典舞曲
10、hips don't lie
這首是流行歌曲了，美式肚皮舞專用，由拉丁天後shakira演唱的世界盃主題曲，動感十足，另外補充一點shakira的肚皮舞也是超棒的。

7. 西米肚皮舞的背景音樂是什麼，急需。

西米是英文「Shimmy」的音譯，在肚皮舞中指連續快速的抖動，它是最具有版肚皮舞典型特色的一大動作類型權。
按照身體部位，西米可以分為：胯部西米、臀部西米、腿部以及膝蓋西米、肩膀西米、胸部西米、腹部西米。

臀胯部西米按照動作速度，還可以分為3/4西米和4/4西米；按照動作類型還可分為擺胯西米、上下胯部西米、ChouChou西米等等；按照行走與否還可以分為行走西米和原地西米。

腿部西米按照膝蓋的曲直、肌肉的松緊、以及幅度大小的不同又可以細分為更多的類型。

隨著肚皮舞的發展，西米的分類也一直在擴展。
發了很多 能發多少就是多少吧 都是一般肚皮舞教練喜歡用的音樂 網易心海蓮花 請及時採納

8. 肚皮舞胯西米的音樂

我這里有一些肚皮舞音樂，你需要的話可以加我qq，我發給你！30605647 西米的音樂也不是很固定，很多音樂都可以練！

9. 誰有一些練肚皮舞基本功的舞曲呀，西米類的。

你好 已發
下次需要歌曲請直接提問，QQ上只接受肚皮舞知識咨詢