跑步是聽音樂

『壹』 跑步的時候聽音樂好嗎

可以的，不過盡量不用耳麥，長期跑步用耳麥對耳朵損傷較大。

『貳』 跑步時，聽音樂有什麼利弊

跑步時聽音樂，是許多跑步愛好者的愛好，一些MP3製造商也投其所好，研發了一些適合跑步時攜帶的MP3，讓跑步時音樂不絕於耳，同時MP3上的線路以及其本身的重量也不會給人造成額外的負擔。一些MP3生產商更是將MP3和心率表的功能相結合，本身具有防水、防汗、防抖動的能力，還用一個小小的感測器，將跑步時的心率、路線、步數、距離以及消耗的熱量等記錄下來，這樣強大的功能對跑步愛好者是很具有誘惑力的。而且MP3的外形也較原來有了很大的改進，有與太陽鏡合二為一的MP3，有手錶型的MP3，這幾乎讓MP3的攜帶不便性變為零。MP3對很多跑步愛好者來說是有一定幫助的，有些跑步愛好者甚至說，跑步時如果不聽歌根本不可能堅持太長時間。的確聽歌讓跑步的過程變得有趣而輕松，不聽歌跑步太單調、太枯燥，對於年輕人來說尤其如此。另外，MP3的功能也讓頭疼的英語學習變得容易，一些人邊跑步，邊練聽力，學習和健康兩不誤，真是一舉兩得的美事。但不可否認，戴MP3對跑步來說也會產生一些負面的影響。例如，如果是戶外跑步，聽MP3容易導致精力分散，產生安全隱患。即使沒有安全隱患，長時間聽MP3對人的聽力，以及健康也會產生一定的影響。另外，跑步聽歌的一個最大的弊端在於，它可能會影響跑步者的跑步節奏，在音樂節奏急劇突變的時候，跑步者的步頻和步幅也會發生變化，原有的穩態會改變，身體能量的消耗會增大或縮小，而隨意改變節奏是跑步時的大忌，因此可以選擇一些適合跑步的輕松舒緩音樂！

『叄』 請推薦幾首適合跑步時聽的音樂

跑步的過程漫長而枯燥，而且動作比較單一，所以適合用音樂來分散自己的注意力，推薦以下幾首音樂：

1. 《Sketch Plane》。《sketch plane》是Cam Kelley於2011年08月01日發行的歌曲，收錄在專輯《Sincere Sarcasm》中，這首歌的節奏比較好，很有動感。

   

拓展資料：

跑步注意事項

1. 姿勢，跑步姿勢要合理。上身應挺直並略前傾，雙肩放鬆，雙肘自然彎曲，雙臂有力的在身體兩側前後擺動。跑步過程中，雙足有彈性的全足著地的跑動，步幅無須大，但步頻與步幅要基本保持均勻。注意身體重心穩定，不要有大幅度起伏 。

2. 呼吸，跑步中的呼吸問題很重要。呼吸要有一定節律，用鼻、嘴同時呼吸時，嘴不必張得太大，可將舌捲起，延長空氣在口腔里的時間，減少冷空氣對呼吸道的刺激。初跑者可採用兩步一吸，三步一呼的方式。每一次呼吸要注意盡可能將氣體從肺中呼盡，以增大有效的換氣量。

3. 力量，隨著年齡的增長，我們的體力和精神承受能力已經下降到如同懸崖的邊緣上了。肌蛋白的減少是隨年齡增長而出現的典型病症。在老年人中，由於其肌肉力量的下降和身體極度地虛弱，摔倒和骨折是比較常見的。研究表明：力量訓練也能有效地減少老年人摔倒的頻率及骨折。

4. 速度，對一個跑步者來講，有很多方法進行速度訓練：到田徑場上，重復進行各種各樣的短距離跑；做速度游戲；從上坡快速地地跑下來；參加比賽等。速度訓練對每個人都是可以的，對老年人得作用更大，因為它在保持步態的同時，也保持了人體良好的生物力學結構，而這兩者將隨著年齡的增長逐漸消失。許多沒跑過步的成年人，認為自己只是適應日復一日的以每英里10分鍾的速度慢跑，而不管跑的強度和速度，這是不正確的。

（參考資料：網路：跑步）

『肆』 大家跑步時怎麼聽音樂

聽音樂跑步的危害在於，它會阻隔自己的呼吸聲以及腳步聲，而這些都是運動時身體版給你權的重要反饋。如果不是在比賽的情況下，情況則更為糟糕。聽不到周圍的情況，也無法知曉是否有車或人在你的背後，這很容易產生危險。
除此之外，我始終相信一點，音樂會讓人產生依賴的慣性。久而久之，你會發現沒了音樂，自己就再也無法找到跑步時的動力。
在如今浮躁的社會文化影響下，許多人已不知道如何保持專注與平靜，大家更適應多任務同時進行的生活節奏。聽音樂、廣播或有聲讀物讓我們深陷於耳邊的那些聲音，卻忽視了跑步的快樂。

『伍』 跑步聽音樂好嗎

雖然有健康機構研究表明，運動節奏與音樂旋律同步可以讓運動者需氧量減少7%，激勵感強的音樂具有瓦解疲勞的功能，還能將運動者的耐力提高15%。不過，醫學專家表示發現聽音樂跑步也是有風險的，如果方法不當，還會喪命。

據了解，一些國際比賽中也明文禁止選手戴耳機參賽，比如美國雙城馬拉松賽事中，就取消了144名攜帶音樂設備的參賽者。在國內的馬拉松賽事里，還沒有出現類似規定。

對聽力視力都有影響

聽歌跑步究竟好不好？醫學專家看來，跑步聽歌實際上對身體是有危害的，長期跑步聽歌是不科學的，耳機產生的噪音會影響內耳膜細胞的微循環，跑步的時候微循環速度比較快，可能影響到聽覺。跑步聽歌不僅會影響到聽力，還有視力。有些音樂的節奏可能破壞頭腦接收身邊影像的速率，這可能導致你的判斷力下降犯下致命錯誤。



此外，聽歌設備也會帶來危害，電池的輻射也會隨著地形變化一強一弱，這對人體大腦損害不小，而如果佩戴不合適的耳塞型耳機會造成劃傷或擦傷，細菌就會趁機侵入，引發外耳道炎。

選歌有講究要與心率合拍

既然對身體有害，是否要拒絕跑步聽歌？偶爾聽聽節奏輕快的音樂，確實能夠分散身體運動帶來的疲憊感，但長期這樣就一定不好。而且如何選歌變得很重要。



通常每分鍾節拍數在120-140拍之間的音樂最合適，這樣的節奏與人心率基本合拍。心率是受交感神經和迷走神經支配的，不同節奏的音樂會通過耳朵傳遞到大腦各個神經功能區產生不同的興奮感，因此可以給了有些人堅持跑下去的動力。



人在跑步過程中大腦供氧都是在下肢，頭顱本身就是個缺氧和缺血的狀態，如果音樂節奏太勁爆會讓它們不堪負荷，反而適得其反損害了身體。尤其是那種本身都有神經衰弱長期失眠，而又想通過跑步解決失眠的人，就不建議在跑步時聽歌了。

『陸』 跑步聽音樂到底好不好

我可以很負責任的告訴你,請不要問為什麼
第一,跑步的時候最好不要吃口香糖.
第二,跑步的時候最好不要跑跑停停.
第三,跑步的時間盡量勻速跑.
第四,跑步的時候,如果是長跑,注意你的腿,盡量不要抬太高.
第五,跑步的時候完全可以聽音樂,而且可以把低音開稍微重一點,最好使用入耳式耳機,音樂可以選擇一些慢搖或者低音比較重的舞曲.比如說:wu
will
rock
u
,
u
make
me
wanner
,sound
of
my
dream.等,在播放器的選擇也要注意一些問題,盡量選擇音質純的,聲躁比大於98%的高音不是很尖銳,低音下潛比較深的那種,蘋果的幾種播放器在這幾個方面都很不錯,如果你覺得價格很高,我可以推薦你一款國產的:魅族E3,這款MP3雖然是國產的,但是他的晶元很好，是菲力蒲比較不錯的一個晶元,與傳統的國產MP3相比有相當明顯的差距,國產MP3的晶元一般都是"西各馬太耳(美國一家有名的晶元公司,一個晶元上面什麼都有,體積小,功能多，但沒有突出的優勢.)"我用的就是魅族E3,我是去年上半年買的,那時候剛出來,256的要699元,現在估計1G的只要四百多吧.
索尼的一些3子帶跑步音樂功能,但我不建議你買,因為它所謂的根據速度調節播放曲目全部是晶元字定義的,有很多方面不符合人工體學.
第六,跑步後最好不要立即洗澡,我建議你等身上的汗幹了以後喝杯溫鹽水,然
後洗澡.這個時候洗澡可以不考慮任何問題:可以用溫水,如果你習慣涼水,也可以用涼水,如果你習慣涼水洗,那就洗好了，絕對不會有任何問題.
一時的肌肉收縮和血流加快不會給你的身體帶來什麼不適,相反,這是身體放鬆的一種見效很快的方法.
還有,鑒於你喜歡在跑步的時候我提醒你,跑步的時候最好不要唱歌\打電話\與人交談.總而言之一句話,跑步的時候最好別開口說話.不是為了節省能量,而是為了保持肺的正常擴張,再說深一點:是為了你的體內的血液更有效充分的與養結合.

『柒』 跑步時可以聽歌

最好不要聽歌，因為人的中樞神經興奮點畢竟有限，跑步過程聽MP3會分散中樞對跑步的感受，從而影響到跑步的效果。
如果體質差就更要注意控制下強度的，給自己定個時間及強度，跑完後第二天不累為前提的。

『捌』 跑步時聽歌到底好不好（長期）

跑步時聽音樂，是許多跑步愛好者的愛好，一些MP3製造商也投其所好，研發了一些適合跑步時攜帶的，讓跑步時音樂不絕於耳，同時MP3上的線路以及其本身的重量也不會給人造成額外的負擔。一些MP3生產商更是將MP3和心率表的功能相結合，本身具有防水、防汗、防抖動的能力，還用一個小小的感測器，將跑步時的心率、路線、步數、距離以及消耗的熱量等記錄下來，這樣強大的功能對跑步愛好者是很具有誘惑力的。而且MP3的外形也較原來有了很大的改進，有與太陽鏡合二為一的MP3，有手錶型的MP3，這幾乎讓MP3的攜帶不便性變為零。MP3對很多跑步愛好者來說是有一定幫助的，有些跑步愛好者甚至說，跑步時如果不聽歌根本不可能堅持太長時間。的確聽歌讓跑步的過程變得有趣而輕松，不聽歌跑步太單調、太枯燥，對於年輕人來說尤其如此。另外，MP3的功能也讓頭疼的英語學習變得容易，一些人邊跑步，邊練聽力，學習和健康兩不誤，真是一舉兩得的美事。但不可否認，戴MP3對跑步來說也會產生一些負面的影響。例如，如果是戶外跑步，聽MP3容易導致精力分散，產生安全隱患。即使沒有安全隱患，長時間聽MP3對人的聽力，以及健康也會產生一定的影響。另外，跑步聽歌的一個最大的弊端在於，它可能會影響跑步者的跑步節奏，在音樂節奏急劇突變的時候，跑步者的步頻和步幅也會發生變化，原有的穩態會改變，身體能量的消耗會增大或縮小，而隨意改變節奏是跑步時的大忌，因此可以選擇一些適合跑步的輕松舒緩音樂！

『玖』 為什麼要在跑步的時候聽音樂

跑步聽音樂的好處：
研究發現，聽音樂能使跑步時的挫敗感及疲勞感降低10%。人在專進行適量運屬動的時候，音樂能減少疲倦感並提高體能消耗。而且如果跟著音樂的節拍運動，人的耐力和代謝效率都有所提高。當音樂從外部刺激人腦時，人體內部分信號就無法傳輸到大腦，例如肌肉或器官產生的疲勞感。這就是為什麼聽音樂時常會讓我們跑得更快更輕松。音樂能讓人以最快速度進入最佳狀態，當你跑那些熟悉又容易的路段時，聽音樂效果最好。