睡前聽音樂是否有好處

㈠ 晚上睡覺聽歌有啥好處或有啥壞處

好處：舒緩的輕音樂可抄以減輕交感神經的張力，減輕焦慮，降低血壓、心率、呼吸頻率，同時通過放鬆肌張力和消除雜亂的思緒而有助於入睡。夜間睡眠是全身放鬆的最佳時刻，一段美妙的音樂能帶你進入香甜的夢鄉，從而睡眠質量大大提高。

壞處：夜間比較安靜，如果音樂太大聲以及長時間聽歌，就有可能導致鼓膜、耳神經的疲勞損傷，久而久之出現耳鳴甚至聽力下降的現象。耳朵內的耳膜長時間處在工作狀態，如果得不到適當的休息，長期下來可能造成聽力損傷。激昂的音樂會使大腦處於亞興奮狀態，反而得不到徹底放鬆。

㈡ 睡前聽音樂是否有好處

那要看你聽什麼音樂了，不能一概而論的。睡前聽一些很舒緩柔和的音樂，音量不能太大，盡回量小一答些，能舒緩精神，讓人更容易進入睡眠狀態。但是相反的，音量很大，或者是一些很激烈節奏感很強的音樂，會引起神經的興奮，導致很難入睡，或者是即便睡著了，但是睡眠質量很差。

㈢ 睡前聽音樂有好處嗎

安靜的音樂吧 這樣有利於睡眠
不要聽嘈雜的

㈣ 睡前聽音樂對睡眠有什麼好處

每個人可能都來有這樣的源經歷：在小時候，如果睡不著了，媽媽會哼上幾首催眠曲，曲子還沒哼完，就已經睡著了。確實，音樂能夠催眠，成人也是如此。音樂的節奏、旋律、音色、速度、力度可以影響人的情緒變化，實踐證明，讓失眠的病人聽舒緩的民樂、輕音樂等，可以使情緒平穩、放鬆、安靜，能使其心平氣和，消除不安和煩躁而安靜入睡。對於有焦慮、抑鬱情緒的失眠者，聽柔和、優美、抒情類音樂，能夠幫助病人排除憂慮和煩惱，緩解焦慮，舒展其緊縮的雙眉，有的病人還能跟著樂曲哼唱，這樣的話，可忘記憂愁，沉浸在愉悅和放鬆之中，無疑有助於改善睡前的緊張狀態。經過一段時間的治療，調節了病人的情緒，解除了疾病帶來的精神壓力，增加了戰勝疾病的信心，失眠也會見好。

選什麼樣的曲子最有助於睡眠呢？當然是舒緩、輕柔的催眠曲（碼:deh3）、輕音樂或民樂，不能選粗狂激烈的搖滾樂。國外有一些久負盛名的催眠名作如《催眠曲》《媽媽》《寶貝》等，這些曲目都是為了催眠而作，其改善睡眠的作用已為多年的實踐所證明。國內的一些曲目如《二泉映月》《春江花月夜》等對睡眠也有幫助。

㈤ 晚上睡覺時聽音樂有好處嗎

如果用音箱聽就是很好了，如果你用耳機聽音樂，就不太好了，對耳膜有影響。

㈥ 睡覺前聽音樂對身體有害嗎

多數人認為這抄是一種好襲的催眠方式.他們大都戴著耳機睡覺.根據英國科學家的研究,大體是這樣的:輕音樂在某種程度上可以使人的精神得以放鬆(母牛還可以多多產奶).但播放音樂的時間和次數是有一定界限的.對人來說聽著音樂睡覺絕對不是好事,不管什麼音樂,耳機時間長了會損傷聽力,嚴重者會提前耳聾.睡眠本來是惱的休息.在音樂的刺激下,部分腦細胞還會處於興奮狀態,對睡眠機器不利.所以,聽音樂睡覺是壞.可以睡覺前聽一小會廣播或者音樂.

㈦ 睡覺之前聽音樂的好處

建議你聲音別大調到無聲以後開始開啟聲音第一個能聽見的音量就好了！還有就是設置自動關機或是睡眠模式什麼的！一般時間設置為40分鍾左右！

㈧ 睡前聽音樂有助於睡眠嗎

聽一些舒緩的音樂有助於睡眠。

入睡前能聽一些旋律優美、節奏明快、和聲悅耳的古典樂曲及輕音樂，對睡眠是很有好處的。
要注意不宜選用節奏過快、聲音嘈雜的樂曲，播放音樂時音量不宜過強、過高，否則會適得其反，有害於人體健康。

所選樂曲也需因人因情而異。每個人的性格、音樂修養和樂曲愛好不同，所以應有針對性地選擇不同樂曲，注重整體調節。

(8)睡前聽音樂是否有好處擴展閱讀

睡前不要玩手機

睡覺前使用手機會降低睡眠質量、增加失眠問題，並導致白天產生疲倦感。睡覺前長時間玩手機會讓本該進入休息狀態的大腦接受持續的刺激，從而導致睡眠質量下降。

當身體處於自然光或黑暗環境中時，下丘腦就開始控制我們的生物鍾，它會根據周圍的環境，調節睡眠周期和睡眠模式，電腦、手機和平板屏幕所放射出來的短波藍光對人體視網膜刺激最強烈。

因此，如果睡前長時間暴露在這種光線下，將導致褪黑激素分泌被抑制，身體的生物鍾就會被混淆，自然睡眠模式被破壞，讓人變得非常難以入睡。

㈨ 睡覺前聽音樂有什麼好處么

睡覺前聽聽音樂，聽聽舒展的音樂比較好能夠肉自己沉浸在音樂當中，使得精神和身心得到充分放鬆還有助於增強對皮膚吸收能力，有助於更快入睡，提高睡眠質量

㈩ 睡覺前聽一些舒緩的音樂有好處嗎

選擇正確、方法正確是有益於身心健康的。建議你不要用耳塞，用耳邁，因為是睡覺時候聽，所以音量不要開大了。 音樂對於人的身心具有確實的治療作用，根據研究顯示，某些音樂特有的旋律與節奏能使人的血壓降低，基礎代謝和呼吸的速度減慢，使人在受到壓力時所產生的生理反應較為溫和。西方國家將音樂配合醫療體系，廣泛應用於各種心理及生理治療之中，已不是新鮮的事了。 音樂的治療功能，另一方面是透過音樂的物理作用，直接對體內器官產生共振效果。因為聲音是一種振動，而人體本身也是由許多振動系統所構成，如心藏的跳動、胃腸蠕動、腦波的波動等。當聽到音樂產生的振動與體內器官產生共振時，會使人體分泌一種生理活性物質，調節血液流動和神經，讓人富有活力、朝氣蓬勃。 此外，音樂具有主動的、積極的功能，是提升創造、思考，使右腦靈活的方法，並且能引導出重要的α腦波。特有的音樂節奏與旋律，能夠使我們平常較常用的主管語言、分析、推理的左腦，得到休息；相對的，對掌管情緒、主司創造力、想像力的右腦則有刺激作用，對創造力，資訊吸收力等潛在能力的提升有很強的效果。 在十九世紀初期，音樂就已經被用來促進病人的睡眠。醫師指出，失眠患者聆聽適合的音樂，確實可減少安眠葯及鎮定劑的使用。音樂的節奏會影響人體的賀爾蒙；相對於年輕人，老年人的新腎上腺素有明顯的增加；該激素已經在最近的醫學研究證實和睡眠的發生及夜間醒來的次數有關。音樂促進睡眠的科學研究已在德國、美國及蘇聯等國家陸續被證實，美國醫學審查委員會早已公布大多數的安眠葯在病人使用兩周後便失去療效。基於上述原因，音樂治療漸受重視，並已經受到醫護人員普遍的使用。 雖然各個研究使用不同的音樂，但其音樂都有一個共同點：音樂節拍都略等於人類心跳的速率。節奏太快或太慢的音樂都不適於用來促進睡眠；節奏太快會讓人緊張，太慢則會令人產生懸疑感。 醫學實驗證明，音樂的類型會影響腦部血液的循環，有的音樂會增加腦部的血量，使血液活動順暢；有的相反，會降低血液循環的速度，緩和外界的刺激。例如在餐廳吃飯，柔和的音樂可使食慾及消化順利，充份享受用餐的滿足和愉悅，但是旋律快速的舞曲或節奏強烈的進行曲，則會使用餐的心情緊張，影響消化系統的功能。 並非任何悅耳的音樂都可以達到提升心靈的療效！根據美德日音樂心理學家研究實證指出：如果我們聆聽的樂曲無法讓我們感到親切的話，是無法達到放鬆神經、解除壓力的效果。我們腦內的α波主宰人體安定平靜的情緒，透過常聽心靈治療的音樂能有效加強α波，凌駕其它不安的腦波，達到身心鬆弛、心境穩定平和的效果。