廣場舞算劇烈運動么

A. 怎麼算劇烈運動

就是通過運動後的心率來計算。鍛煉之後的最高心率等於220減去你的年齡。若你運版動後的心率在最高心率的權50%~80%之間，那麼這種運動強度就比較理想。專業人士建議，你可以在開始鍛煉時適當減少運動量，特別是那些體力不支的人(如心臟病、高血壓等)，你最好在鍛煉後建議心率保持在40~60%的最高心率范圍內。若以此標准鍛煉後，您仍感到氣喘，說不出話來，還可放慢速度，降低標准。

劇烈運動一般指短時間內進行運動量很大，運動負荷很重，速度很快的運動，像100米短跑、50米游泳、200米跑等都是屬於劇烈運動。劇烈運動可以提高肺活量，增加肌肉的含量，還有一定提高免疫力的作用。並不是所有的人都可以進行劇烈運動，如果本身有心肺功能不全，一些缺血缺氧性疾病的患者，就不適合進行劇烈的運動。劇烈運動之前一定要先做好熱身運動，避免在劇烈運動的過程中出現運動損傷。劇烈運動之後仍會出現心率加快、喘息的現象，這都是一種正常的生理現象，此時不適合立刻的坐下來休息，還是要進行緩慢的活動，讓心率緩慢的降低。另外，不要立刻喝很涼的東西，避免引起胃腸道的刺激症狀，或者誘發心肌缺血的表現。

B. 做廣播體操算不算劇烈運動

不算，廣播體操多數動作是站立的肢體活動，沒有長時間的奔跑或跳躍運動，一般心率不會突破120次每分鍾，屬於中低強度運動。出汗是因為在室外做操的緣故，不代表做操就是劇烈運動。

C. 有氧健身操算劇烈運動嗎

答：有氧健身操不算劇烈運動。
1、有氧健身操有氧運動的一種，它的特點是活動時間長內、強度適中、能有容效控制體重、能有效提高練習者各種身體素質；
2、健美操運動對場地要求不高、四季都能開展，對人體的心肺功能、耐力水平都有很大的促進作用。

D. 什麼算劇烈運動

劇烈運動是無氧運動，而一般運動則是有氧運動；劇烈運動需要消耗大量的氧和水份,使人體力透支，應盡量多喝些淡鹽水來及時補充體液，這樣才不至於傷害身體！對每個人的標准不同。

當你心跳達到120次以上，呼吸困難，唾液粘稠時，就表示你的極限到了，使你感覺急速的喘氣的運動，比如足球、籃球、跳高、快速的跑，這些都使你感到心跳加速、急速的喘氣。

你的這種情況可以參加慢跑、飯後散步等運動，避免劇烈運動可以做一些像是慢跑，太極等一些有氧運動，還可以健身房適當做些運動，但不可過量。

知識拓展

一、不要蹲坐休息

這是非常普遍的做法，運動結束後感覺累了，就蹲下或坐下認為能省力和休息，其實，這是一個錯誤的做法：健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液循環，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，步行甩臂，並做一些放鬆、調整活動，促使四肢血液迴流入心臟，以利於還清「氧債」，加快恢復體能、消除疲勞。

二、不要貪吃冷飲

運動往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨著大量水分的消耗，運動後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺，以年輕人為主，喜歡買一些冷飲解暑解渴。然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態，功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。所以，運動後不要立即貪吃大量冷飲，可以少量的補充一些白開水或鹽水。

三、不要驟降體溫

運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運動後立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。

運動後吸煙，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清「氧債」，難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等

E. 哪些運動屬於劇烈運動

劇烈運動：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯卧撐、潛水、肌力訓練等。

劇烈運動指大部分無氧運動。無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動。

常見的無氧運動項目有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯卧撐、潛水、肌力訓練等。高強度、大運動量、短時間內的運動項目，一般都是無氧運動，比如100米、200米短跑，100米游泳，跳高、舉重、俯卧撐、快速仰卧起坐、單杠和雙杠運動等都是無氧運動。

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運動後補水

1、平緩多次是道理。科學補水應遵循積極主動和少量多次的原則。馬拉松專業選手補水時，都會捏住瓶口，使單次補水量減小，並多次補給，從而達到快而有效的補水效果。

所以正確的方式是保持補水速度平緩，並間歇多次進行，每次飲水量不宜超過200毫升，兩次補水至少應有15分鍾的間隔。

2、太多太猛傷身體。運動後一次性快速大量喝水，血液濃度迅速稀釋，會給心臟帶來巨大負擔。尤其剛運動後，心臟的負荷需一定時間緩解，喝水速度太快會使血容量增加過快，加重心臟負擔，引起體內鉀、鈉等電解質紊亂，甚至出現心力衰竭、胸悶、腹脹等情況。

此外，暴飲還會讓身體反射性出汗，使本就缺水的身體再一次面臨透支危險。喝得太快太急還易將空氣吞入體內，造成腹脹、腹痛等不良反應。

F. 跳廣場舞算劇烈運動嗎會影響受孕嗎

問題分析： 你好在有跳廣場舞時候。是會影響到受孕的，是屬於劇烈運動的。在有備孕期間，避免這樣為宜。需要積極增加身體營養為宜。促進身體的發育和受孕為宜。 意見建議： 建議注意衛生，避免受涼，服用雞蛋和魚蝦物質等為宜

G. 我想問一下跳舞算劇烈運動嗎

跳舞算不算劇烈運動？這顧名思義，肯定是劇烈運動，跳舞在運動中，會調動全身機能，內整個身體都處於容在動態的平衡中，這需要全身的肌肉等各個方面的協調，這是需要付出激烈的能量，控制力，對這種情況下，就是一種劇烈運動，就跟武術一樣，搏鬥一樣，是劇烈運動，就比如說你突然一跌倒，然後平衡做了，你是不是感覺一股暢快？一股燎燎的消耗，這就是短時間劇烈運動，跳舞時短時間劇烈運動的綜合，所以說這是長時間集運動。

H. 什麼運動屬於劇烈運動

劇烈運動並不一復定指的是某制一項運動。劇烈運動是一種無氧的運動，平常一般所做的運動是有氧的運動。一般情況下，像跑步30分鍾跑了2000米以上、還有打了半小時以上的籃球或者踢了半小時以上的足球、打了一個多小時的羽毛球或者跳了40多分鍾的健身操，以及連續游泳超過半個小時以上都可以算得上是劇烈的運動。但是每個人的標準是不同的，一般來說，當人每分鍾心跳超過120次，及自己感受到呼吸有困難，並且唾液也變得黏稠，這時表示運動應該是已經達到極限了。