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雞西市第三套行進有氧健身操早操
第一節 熱身運動 1、正步行進 2、擺臂拍手
第二版節 肩部運動 1、前曲聳肩 2、前直權聳肩 3、側平聳肩 4、垂臂聳肩
第三節 回環運動 1、三拍間隔 2、一拍間隔 3、曲臂下環 4、前後環臂
第四節 擴胸運動 1、曲臂擴胸 2、曲臂平移 3、直臂擴胸 4、曲直擴胸
第五節 腰腹運動 1、交叉擺動 2、直臂擺動 3、曲臂擺動 4、交叉側舉
第六節 上肢運動1、曲臂握拳 2、曲臂出拳 3、側舉擊肋 4、側舉打肩
第七節 胯擺運動1、振臂胯擺 2、護頸胯擺 3、曲臂胯擺 4、側舉胯擺
第八節 腰擺運動 1、平曲腰擺 2、振臂腰擺 3、扣肩腰擺 4、體後腰擺
第九節 手指運動 1、交叉抓手 2、曲臂抓手 3、前舉抓手 4、振臂抓手
第十節 下肢運動1、振臂踢腿 2、前曲踢腿 3、掐腰壓腿 4、掐腰踢腿
第十一節 整理運動 1、曲臂掄轉 2、振臂搖擺
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《心相印手牽手》
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