『壹』 帮忙推荐些舒缓宁神的轻音乐
1，吃安定片
2，睡前喝热牛奶......
3，临睡前喝点热牛奶，用热水泡脚30分钟左右
4，洗个热水澡。
5，躺在床上后什么也不要想......或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物
6，听古典音乐和背书...
到街上散步，听听已经听得很熟了的歌
15，不要很早睡下去，否则就会躺在床上睡不找，还有不要有心理负担，你现在估计老是怕今晚又睡不着吧？这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素。不要老想今天不要失眠，今天我要睡觉，好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法，因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的，好像很乱，不要老想着我一定要睡觉。
16， 1)失眠是神经衰弱的一种，建议，去医院开些调节神经的药
2）要不就去看看老中医用中药调节一下
3）可能最近运动较少，多参加些体育锻炼
17，下午做点大运动量的活动，比如打打篮球，爬山等等，保证你睡得很香~~~~~
31，失眠的最基本定义就是睡眠障碍。可以表现为入睡困难；早醒；睡眠中易醒；醒后再难入睡；睡眠质量下降，多梦；睡眠时间明显减少等。失眠的发病率很高。很多因素可造成失眠：(1)精神因素；(2)躯体疾病；如神经官能症、高血压病、肿瘤、脑血管疾病、肺结核、冠心病、肝病、甲状腺功能亢进等；(3)年龄因素：年龄越大失眠发生率越高；(4)其它：如脑力劳动者，用脑过度，环境周围吵闹，过度饮酒、饮茶及咖啡。失眠可分为：入睡困难、早醒及易醒。最主要的症状为睡眠不足，还常可伴随许多不适症状及精神表现。严重失眠还会诱发一些心身性疾病。
【治疗】
一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。
二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。
三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。
四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松驰治疗即可治愈。安眠药是在必要时才用，且是暂时的，不可长期服用。否则，易产生耐受性和依赖性。
五、临床上常用的安眠药分3大类，即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，以免发生事故。对儿童使用安眠药是很不适当的，老年病人应慎重使用，肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用。
以上药物的剂量及用法，须遵医嘱。
32，失眠是指睡眠时间不不足、深度不够，使机体难以恢复的睡眠障碍。良好的睡眠使人体各组织、细胞得到充分的自身修复，脑力和体力得以恢复，才能保障健康。失眠则损害健康。我们对失眠并不陌生，那种彻夜难眠的滋味实在难受。在经济高速发展的今天，各种原因导致失眠人数剧增，失眠已成为严重威胁人民健康的社会问题。
1）失眠的原因
造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
3）失眠的预防与保健
主要应做好以下几方面：
①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
33，病因症状
失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟，可分为以下三种：
(1)起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能睡着，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。
(2)间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。
(3)终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。
由于失眠，使大脑兴奋性增强，造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，多梦早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣、、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠又会引起心理推移，患者颇感身心负担沉重。中医称“失眠”为“不寐”，认为其成因很多，有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说，它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多见此症。
自疗注意事项
(1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。
(2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。
(3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
(4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。
(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。
(6)忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。
(7)经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。
(<!--EZCODE EMOTICON START 8) --><!--EZCODE EMOTICON END--> 睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。
(9)清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。
自治疗法
一、成药自疗法
(1)安定，2.5-5毫克，睡前服。
(2)速可眠，0.1-0.2克，睡前服。(适合不易入睡者)。
(3)补中益气丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于气虚乏力，精神疲倦、舌边齿印、胃口差者。
(4)龙胆泻肝丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于舌苔厚腻、心烦易怒、小便黄红者。
(5)礞石滚痰丸，每次2克，每日3次，温水吞服。用于喜食油腻、酒、糖而引起的湿热内生、舌苔厚黄、大便硬结、胸口闷胀、梦多而梦景奇怪者。
(6)安神补心丸，每次15粒，每日3次，温水吞服。
(7)养血安神糖浆，每次1-2匙，每日3次。
二、验方自疗法
(1)黄精30克、玉竹30克、决明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服。
(2)等量酸枣仁、紫丹参研粉，每次6克，每日2次(下午、晚上各一次)，温水吞服。
(3)桑椹子(桑树果，熟者佳)30克，煎汤服。用于年老失眠而大便硬结者。
(4)鲜花生叶30克，分2次煎服，每日1帖。
三、饮食自疗法
(1)莲子肉(去皮带芯)30克，龙眼肉5克，烧制点心或煮粥食用。
(2)猪心1只、大枣10枚，加调料煮食。
(3)鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。
(4)红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。
(5)葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失眠症。临睡前用热水烫脚，多泡些时间，水凉再加热水。同时服用此方，疗效更好。
(6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，便可安然入梦。本方用治神经衰弱失眠症，具有宁心安神之功效。
(7)葱白7根、大枣20枚。加水煎服。本方用治虚劳烦闷不得眠，具有养心安神之功效。
四、外治自疗法
(1)敷脐法：等量珍珠粉、丹参粉、硫磺粉拌匀，再拌适量麻油敷于脐部，外盖塑料薄膜胶布固定，3-5天更换。
(2)按摩穴位法：取涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分钟。如果结合温水洗足后按掐效果更佳。
太溪穴：位于内踝骨后缘与跟腱的中点。失眠穴：位于内踝骨与外踝骨连线，在脚底的中点。涌泉穴：位于前脚掌1/3之处凹陷中。
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-- 作者：一路风尘
-- 发布时间：2005-1-28 10:29:08
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五、其他疗法
参加太极拳锻炼。
佩香法：朱砂30克、磁石30克、琥珀3克，研成粉装在布袋内，睡前放压发帽内戴在头上。
药汁洗足法：磁石50克、菊花10克、黄芩10克、夜交藤30克，煎成汤，睡前浸足20分钟。
梳理头皮法：睡前取梳齿不尖锐的木梳，从前额经头顶向后枕梳行，先中央渐至两侧，反复梳理15分钟左右。梳理时静心体验其乐趣。手法轻重以舒适为度。
药枕法：杭菊花、灯芯草各250克作枕头芯用。常用有效。
风油精涂穴法：在心烦胸闷、头昏脑胀不能入睡时，用风油精涂擦太阳、风池两穴。太阳穴：位于外眼角向后一寸凹陷中。风池穴：位于头后枕部、颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷中。
避免误诊
常用西药镇静安眠药，如利眠宁、安定、安宁会引起白天精神萎靡、记忆力下降、思维迟钝、血压下降、胃口差、便秘、手抖等症，剂量较大而长期服用又会产生耐药性，并可成瘾，睡眠质量反而下降直至无效。男子还可导致阳痿。久服突然停药或减量会出现惊厥、兴奋、烦躁等不良反应。因此，用药时应当注意。
患者夜间苦于失眠，妄想不止，疑虑丛生，以致症状日渐增多。失眠也更难治愈。
35，每天早上喝蜂皇浆把自己给治好的
蜂皇浆对神经衰弱有好处，超市里20来块钱就可以买一大瓶。
36，桑拿
37，六味地黄丸
38，找个女朋友吧~~
39，吃枣仁
40，安神补脑液
41，荷尔蒙可以治疗男性失眠
美国的研究人员15日表示，男士随着年龄增长经常会失眠，这可能会引致他们的荷尔蒙水平出现改变，导致他们的腰围日大、记忆衰退和出现更严重的失眠问题。
这项对一百四十九名十六至八十三岁健康男士进行的研究显示，协助男士们更充足的眠，可间接地提供一种形式的荷尔蒙治疗，这可能有助避免出现一些老化迹象。芝加哥大学研究员云考德在监察这些男性的睡眠模式及荷尔蒙水平后，发现卅六至五十岁男性在分泌人类成长荷尔蒙达到高
『贰』 跟宁月差不多的纯音乐有吗
宁月是贾鹏芳的
贾鹏芳的最经典的是睡莲，还有春景吧
其他还有雨碎江南
风の住む街-矶村由纪子
太极琴侠-陈军
百鬼夜行抄-森英治
Palace Memories~Sunset-S.E.N.S.
『叁』 最经典的轻音乐有那些
织梦行云 仙剑奇缘 回梦游仙 水龙吟-余情幽梦 清平乐 终于明白 仙妖乱 昆仑道 太平欢 哀幻瞑
永恒的回忆 千里姻缘一线牵 比武招亲 沧桑叹 余霞成绮 快乐逍遥 魔剑诀 玄色风 情愿
酒醉三分醒 临危 君莫悲 让爱 人间精灵 无悔光阴 君莫思归 御剑江湖 蝶恋 寒声碎
白河寒秋 寂离永劫 亘古谣 魔珂无量 再续未了缘 晨晓煦风 沙幕天 战斗 魔剑斩妖 仗剑
比翼鸟 时空之钥 云谷鹤峰 妖域 魔与道 紫陌丰田 月迷踪 拜月 继续奋战 杀破狼 踏歌行
一直很安静 玉水明沙 花与剑 镇魂调 神威千重 迷离境 莫失莫忘 情牵 桃花岛 还魂草
爱的世界 蝶舞春园 凄凉雪 临江仙 女娲之后 望海潮 梦中大侠 淌血的心 莲花池 紫鸦乌
六月的雨 凤歌青天 消遥叹 苍浪剑赋 玉满堂 大地之母 魔心随形 水柔声 别洞天 步虚词
戏弄潮 御剑江湖 轮回 红色蒲公英 桃花幻梦 拜月欺天 青玉案 步云登仙 客栈 流转虹
洞天福地 降妖谱 铁索镇妖 姜氏孤儿
月之门音乐系列：
封神榜-聆听远古的呼唤 封神榜-碧海潮生 封神榜-明镜菩提 封神榜-玉笛丹枫封神榜ll 武易-封魔
武易-桃源 御风引 金山烈火 云梦泽 大唐豪侠-花都 不夜城 纵横天下 蝶飞花舞 大唐南 大唐风云
金山西山居 月之门原创游戏音乐旷野 秋枫原 月之城 龙的传人 生肖传说 十二生肖 晚春绝响
小旭音乐系列：
草庙村 帮派音乐 峨嵋金顶 草原 水浒Q传-登录音乐 新手村 丛林湖泊 完整-云中城 商朝 新手村
武林外传 水浒II 应天府 水浒II 芒砀山麓 应天府城郊 柴家庒 大唐边境 官道南北 九龙赞 如来飞飞侠
如来神掌竹海 新手关 新诛仙·情醉 西游Q记 清河湿地 建邺海湾
其它：
R侯爵- 乱世祭 还乡小路 不可逾越的界限 女祭司的创意 灯会
姬神- 雪 一人静 抬头看烟花灿烂 独想 雪谱
范宗沛- 孤独 杨柳 烟波弄 水色 大理雪月觅凤花
常静- 离弦
陈悦- 乱红
刘星- 闲云孤鹤 孤芳自赏
林海- 琵琶语 欢沁 踏古
童丽- 一水隔天涯 萤火虫之舞 月满西楼
神思者- 海之女神 水之舞曲 阿芙萝狄蒂
明镜止水 武侠帝女花 假如爱有天意 步步清风 雪千寻 西羌情 定情 云涛梦笔 旅程的终结 织梦行云
云水禅心 心弦 非墨收藏 水墨丹青凤凰城 Various I've never been to me 倚天两小无猜 香水海
殇 素还真 bond explosive 三个人的时光 钢琴物语 诗蒙 阳光舞甜橙 风姿花传 金子陵出场曲
游学志 雨巷 此生不再 森林狂想曲 夏夜晚风黏蝉的老人 亡灵序曲 请不要爱我 三弄丝竹 塞上曲
思念之风 自然の宴 安墩 望夫女 故宫之迟暮 步步高 陈杏元落院 无悔 阳光下的水舞 岫壑浮云
昔影 诗梦 雪花神剑 龙的传人 偷功（太极张三丰） 故乡的原风景 摆渡人之歌 白纱窗 男儿无泪
雪花神剑 七秀坊 和平之月 洪流之源 鹃啼 古风 孤星独吟 绵雪 神山纯一 谛听中国 昔情难追
三国的黎明 断情殇 百鬼夜行抄 零之主旋律 森林狂想曲 雨的印记 红墙碧瓦 紫竹调紫竹调
渔舟唱晚 月见草 风居住的街道 紫竹调紫竹调 爱的罗曼史 妙音鸟 竹苑情歌 吟唱 殇尘缘
然翁御剑 渔樵问答 Great Morning Daveed Bamboo Dance Pachelbel Canon Rich Nakatsu
『肆』 好听的轻音乐
如果你喜欢<乱红>和<风居住的街道>.那你一定会喜欢下面这些歌
我找了半年的成果...
<睡莲> 贾鹏芳 二胡,钢琴伴奏 歌如其名.
<杨柳> 范宗沛 大提琴 低沉而悲伤
<绿野仙踪> 陈悦,就是乱红的作者 洞箫,钢琴伴奏 悠远而宁静
<殇> 大提琴 这首你一定过 是<太多>的曲子 但是用大提
琴演奏出来的感觉和听歌的感觉完全不一样.一个字.悲.适合雨天听
<Avec Toi Toujours> 也是一首日文歌的曲子.你要是要下载的话可以打<你是我心口的伤疤>
不然找不到纯音乐
<宁月> 京田诚一 二胡 同样 歌如其名 这首和<睡莲>都是<和平之月>的
<百鬼夜行抄> 森英治 二胡 悲伤而华丽的感觉.悲壮??
<和兰花在一起> 雅尼 古筝 这首是我自己非常非常喜欢的曲子.不见得很悲
但我很想介绍给你听.非常耐听.
<予感> 二胡 这是专辑<二胡阳炎>的主打.这张专辑也非常优秀.你要是喜欢
可以去听听看
<一人静> 姬神 电子乐 还是歌如其名.非常适合在喧嚣的环境
,将音量开到很大.会有种与世隔绝的感觉
<十三春> 姬神 电子乐 这首歌的感觉我说不出来.其实有种看时光飞逝的感觉...
<草原的眼泪> 矶村由纪子 和<风居住的街道>同一个作者.我觉得草原的感觉很浓
<长相思> 二胡 这是首很经典的曲子.根据李白的<长相思>作的
有古筝也有二胡 我个人觉得二胡的更有感觉
<山野幽居> 王俊雄 歌如其名................
这些都是我的珍藏啊.........还有很多类似的歌曲,如果你喜欢的话就到我空间留个言.我把我知道的都告诉你............
『伍』 哪些轻音乐可以宁神
斯卡布罗集市
忧伤还是快乐
我的海洋
卡农
一个人的夜晚
云端的天使
古筝
清晨十分
天际
秘密（卡洛儿）
『陆』 请推荐适合睡眠的轻音乐
好听的实在是太多了，我给你推荐一些非常适合于睡眠的轻音乐，很安静。
《孤独版な巡礼》、《 风居住的街权道》、《无垢》、《宁月silent moon》、《绿野仙踪》、《悲运の巫女桔梗》、 《refrain》、矶村由纪子的《穿越时空的思念》、《the rain》、《luv letter》《もののけ姫》、《骑士王的荣耀》、《さくらの季节》、《故乡的原风景》、《笼のなか》、《夜的钢琴曲五》、《tears 眼泪》、《睡莲》、《夜明》、《故乡的原风景》等等。这些在网易云音乐中都能搜到，要是感觉还不错的话请留言，回头再给你推荐一些。
希望你能喜欢。
『柒』 有什么比较著名好听的轻音乐
星空（个人最喜欢的一首） /D大调卡农 /秋日的私语 /寂静山林（班德瑞） /巴格达的星星（班德瑞） /童年的回忆（班德瑞的不是克莱德曼的那个，很好听但不算钢琴曲） /镜中的安娜（有吉他曲） /悲伤的西班牙（有吉他曲） /梦中的婚礼 /爱的故事 /水边的阿狄丽娜 /多瑙河之波 /月光奏鸣曲（看柯南时偶然听到才发现很好听） /天空之城 /幻想曲（记得好像是肖邦的） /土耳其进行曲 /卡门序曲 建议听听理查德克莱德曼 ，很多都很好听 。 班德瑞也很好听，但不是纯粹的钢琴曲 。 雨的印记（Kiss the rain) 理查德·克莱德曼的钢琴曲：如爱的协奏曲、星空、秋日的私语、水边的阿狄丽娜、思乡曲、梦中的婚礼等等，都很抒情的！ 不能说的秘密JAY的《Secret》 贝多芬《月光曲》 莫扎特《土耳其进行曲》 Wind Crest 天蓝的旋律 Tears 眼泪钢琴曲 古典的： 巴达洁芙丝卡 少女的祈祷 拉赫玛尼诺夫 华丽大圆舞曲 帕赫贝尔 D大调卡农变奏曲(一定要原版的钢琴变奏曲) 贝多芬 悲怆奏鸣曲第三乐章 贝多芬 月光奏鸣曲第一、二乐章 舒曼 梦幻曲 李斯特 第二号匈牙利狂想曲 贝多芬 第五号（命运）交响曲 德沃夏克 幽默曲 贝多芬 致爱丽丝 莫扎特 土耳其进行曲 李斯特 小星星变奏曲 拉赫玛尼诺夫 第二号钢琴协奏曲 肖邦 降E大调夜曲 莫扎特 双钢琴奏鸣曲 李斯特 钟 肖邦 英雄波兰舞曲 拉赫玛尼诺夫 第二号钢琴奏鸣曲 肖邦 c小调（革命）练习曲 格里格 a小调钢琴协奏曲 （网络里只有摇滚版） 舒伯特 降E大调即兴曲 柴科夫斯基 第一钢琴协奏曲 拉赫玛尼诺夫 帕格尼尼狂想曲
『捌』 好听的、安逸的、宁神的 纯轻 音乐
如诗般安静-黄永灿，1945-《海角七号》背景钢琴曲，maria-S.E.N.S，远方的寂静、月光边境-林海，琵琶语-林海，angel's window-尼古拉斯甘
『玖』 轻音乐纯音乐
听起来让人感觉心情舒畅的轻音乐，我觉得【琵琶语】很好听，还有
【紫禁花园】
【平遥古韵】
【你的笑靥】
【回游梦仙】
【出埃及记】
【three
times
a
lady（钟爱一生）】
【童年的回忆】
【KISS
THE
RAIN】（我觉得很优美）
【竹舞】（很愉快）
【闲云孤鹤】（一首很悠闲的乐曲）
【和兰花在一起】（雅尼的，很不错哦）
【钢琴曲绿色花园
through
the
arbor
穿过树荫】（大家都很熟悉的）一个系列的还有【钢琴曲绿色花园
fairy
wings
精灵的翅膀】【钢琴曲绿色花园
sundial
dreams
梦】
【tv
エンディングテ
マ
吉田
洁
日本人はるかな旅.】（有点乱哈，带悲伤）
【贾鹏芳—春景】
【钢琴曲
-
清流】
【sleepless
beauty
清和】
有些悲伤的：
【睡莲】
【宁月】
【旅愁】
【望乡（轻音乐
二胡曲）】
【杨柳】
【昔影】
【忘了】
【亘古的思念】
【织梦行云】
【回游梦仙】
【3个人的时光】
【蝶恋】
【琵琶语】
【无悔】
【如诗般宁静】
【绿野仙踪】
【箫声如水】
【决意】
【穿越时空的思念】
【sadness
and
sorrow】
【燃情岁月】
LZ喜欢一定要采纳哦~(*^__^*)
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『拾』 好听的纯音乐（轻音乐）
bandari - 童年的回忆 - 班德瑞
八音盒 皇家音乐盒 丢架
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劲乐团 - 樱花飞舞时
火影忍者 - 宁次之死世界上最好听的歌
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仙剑奇侠传 - 4主题曲
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