运动如何听音乐

⑴ 运动时听音乐效果好不好

如果说音乐能使人聪明，体育锻炼能改善大脑机能，那么锻炼时听音乐是否能提高智力呢？美国的研究人员通过实验证明，答案是肯定的。俄亥俄州立大学一个研究小组将这个最新研究成果发表在3月24日出版的《心脏与肺》杂志上。
据报道，这一研究小组召集了33位男女志愿者参加一项心脏康复计划，这些人都曾接受过心脏冠状搭桥手术、冠状动脉成形术或其他治疗动脉堵塞的手术。研究人员让他们在锻炼的时候听意大利作曲家威瓦尔第的经典曲目《四季》。在之后的测试中，研究者发现，与锻炼时不听音乐相比，这些志愿者的语言表达能力有了很大程度的提高。

这个研究小组的负责人心理学家查尔斯说，由于此前已有证据证明运动能提高冠状动脉疾病患者的认知能力，而音乐有助于让人更聪明，因而他们试图将二者结合起来，从而使患者的认知能力和表达能力得以进一步提高。

查尔斯下一步的计划是让志愿者选择自己喜欢的音乐。他说：“我们选用《四季》，是因为它的节奏适中，能对病人产生积极的影响。但考虑到病人在音乐方面的不同喜好，如果能选择自己喜欢的音乐，可能会产生更好的效果。”
跟著音乐一起运动，不仅有助提升效率，还可以活化大脑。

美国俄亥俄州大学研究发现，运动时听音乐，可以加强冠状动脉病人的认知表现，恢复

语言流畅度。

这份研究以33位心血管恢复期计划的病人为主。受试者在参加30分钟的单一运动课程

后，分别做语言流利度测试。其中有一组受试者，边做运动，边听古典音乐。

结果发现，不论有没有音乐，受试者都觉得，运动让他们的情绪变好了。但是听古典音

乐后，受试者的语言流利度测试成绩，比没有听音乐时高过两倍。

主持研究的心理学教授艾莫力解释，运动对神经系统带来正向影响，间接加强认知功能。

而音乐也可以透过脑部不同的通路，影响认知能力。音乐和运动结合，相辅相成，可以更

刺激认知能力的表现，让语言更流畅。

⑵ 请问听音乐对运动的好处是什么

1、音乐改善机体的运动能力和协调性
音乐能降低肌张力并改善身体的运动协调能力。对那些有运动功能障碍的人，音乐在恢复、维持和发展和机体的运动功能上有重要的作用。
2、音乐能抵御疲劳
聆听那些乐观向上的音乐是一种“加油”(补充能量)的好办法。音乐能有效地消除运动疲劳，以及那些单调的工作所引起的疲劳。
3、音乐提高工作效率
许多人喜欢边听音乐边工作，我也这样，你呢?你知道吗，听着音乐，工作可以做得更好。在工作时听音乐，的确可以提高你的工作效率。
无论背景音乐播放的是摇滚乐还是古典音乐，人们对于视觉形象(包括字母和数字)的辨识，在听音乐时会更快些。
4、音乐令人镇静、放松，有助于睡眠
对付失眠的既安全又便宜良药就是那些轻松的古典音乐。许多失眠的人发现巴赫的音乐很有效。研究人员发现，在睡前听四十五分钟轻松的音乐，能让你安睡一夜。

⑶ 运动时听音乐有什么用

身心愉快，对跑步不丧失兴趣。

⑷ 健身运动时，为什么要听音乐

在有氧运动期间听音乐可以提高您的耐力!

当你在健身房跑步，如果你能够再坚持50秒，会有什么不同？

如果你距离山顶或终点还不到一分钟，那么这个时间会让你在达到目标时感到异常兴奋。

但是你如何获得这些多余的能量呢？德克萨斯理工大学健康科学中心的一个研究小组开展了一项研究，以测量在心脏压力测试期间聆听活泼的音乐对运动耐力的影响。医生经常使用这些测试来评估病人的心脏健康。作为测试的一部分，研究人员测量了心率和血压的变化。

测试通常在跑步机上完成，遵循特定的协议，其中跑步机以两种速度增加并且通过三分钟，三分钟的阶段测试。在最后阶段，跑步机以每小时3.4英里的速度上升14％。这些测试中的大多数人可持续20分钟。平均持续7-8分钟。

在这项研究中，他们将127名参与者（均患有糖尿病和高血压）分为两组。一个人听音乐快节奏，而另一个人听音乐，但听不到音乐。

听音乐的团队平均能够以50.6秒的速度超过没有音乐组。当然，多花一分钟也许看起来不多，但“6分钟后，你觉得你正在跑上一座山，所以即使能够延长50秒也意味着很多”，该研究的第一作者，医学博士Waseem Shami。

缺乏日常活动的高血压，高胆固醇，吸烟和肥胖是心血管疾病的主要风险因素。医生建议每天进行至少30分钟的适度运动，定义为提高心率超过其静息率50-60％的任何事物。这可能意味着从散步，游泳，骑自行车到跳舞，园艺甚至家务活。

Shami说：“我们的研究结果强化了乐观音乐对于让您想要锻炼更长时间并坚持每日锻炼常规具有协同效应的想法。”

“当医生推荐健身运动时，他们可能会建议听音乐。”

⑸ 运动时究竟适合听音乐么

边运动边听音乐是很不错的，好处主要有：
1、边运动边听音乐不仅可以版陶冶情操还可以活跃氛围。权
2、听一些励志的或者跟着运动节奏合拍的音乐，可以大大增加健身效果。
3、边运动边听音乐可以使大脑释放一种叫多巴胺的化学物质，它们会促进你的良好情绪，缓和你的疼痛，减轻你的疲惫。
4、音乐可以使健身者分散注意力，运动中会出现一些不良反应，比如呼吸困难、肌肉僵硬等都会通过感觉神经系统出演到大脑，并在运动中产生干扰，但是在这之前，音乐会阻断这种干扰，因此就不会注意到。

⑹ 为什么运动的时候要听音乐

可以帮助你集中精神，防止外界的不规则噪音影响你的运动效果。音乐的节奏是稳定的，对你的运动节奏也是起到平衡引导作用。音乐也可以帮助你去除某些运动时的乏味感，增加锻炼的激情。

⑺ 运动时听音乐好吗

不同的运动抄在不同的音乐配合下会有特别的效果哦。

以跑步举例：

音乐可以配合你的跑步。简单来说，我们跑步是有步频、速度这些指标的，而音乐也是有节拍这个元素的，如果能让你的脚步恰好卡住你跑步的音乐节拍，那会让你跑步非常规律和健康。

比如如果你10分钟跑一公里，你需要150bpm（beats per minutes） 的音乐；如果你只需要4分钟就能跑一公里，那你需要171bpm 的音乐。

配速和 BPM 之间的换算关系大致是：

10min/km=6km/h=150bpm

9min/km=6.67km/h=153bpm

8min/km=7.5km/h=156bpm

7min/km=8.75km/h=160bpm

6min/km=10km/h=163bpm

5min/km=12km/h=166bpm

4min/km=15km/h=171bpm

推荐一个叫做「章鱼FM」的 App 给你（网络「章鱼FM」第一个链接就可以下载），里面「探索」里会有「跑步」的专业电台，就是按照 bpm 来划分的。跑步之前可以把相应的电台离线下来，跑的时候听，特别有感觉，能辅助你的运动。

⑻ 运动时听音乐好吗

我个人不喜欢但有好处的。。
提升脑力：锻炼+音乐。俄亥俄州立大学的研究发现，21分钟的锻炼能让人神清气爽。如果锻炼时听点音乐，人的口头表达能力就会显著提高。研究人员认为，锻炼刺激中枢神经系统，改善人的综合表现，而音乐能帮人理清头绪。

⑼ 运动时听音乐可以提高运动效果吗

跟著音乐一起运动，不仅有助提升效率，还可以活化大脑。

美国俄亥俄州大学研究发现，运动时听音乐，可以加强冠状动脉病人的认知表现，恢复

语言流畅度。

这份研究以33位心血管恢复期计划的病人为主。受试者在参加30分钟的单一运动课程

后，分别做语言流利度测试。其中有一组受试者，边做运动，边听古典音乐。

结果发现，不论有没有音乐，受试者都觉得，运动让他们的情绪变好了。但是听古典音

乐后，受试者的语言流利度测试成绩，比没有听音乐时高过两倍。

主持研究的心理学教授艾莫力解释，运动对神经系统带来正向影响，间接加强认知功能。

而音乐也可以透过脑部不同的通路，影响认知能力。音乐和运动结合，相辅相成，可以更

刺激认知能力的表现，让语言更流畅。

⑽ 运动,健身的时候听音乐好么

边运动边听音乐是很抄不错的，袭好处主要有：
1、边运动边听音乐不仅可以陶冶情操还可以活跃氛围。
2、听一些励志的或者跟着运动节奏合拍的音乐，可以大大增加健身效果。
3、边运动边听音乐可以使大脑释放一种叫多巴胺的化学物质，它们会促进你的良好情绪，缓和你的疼痛，减轻你的疲惫。
4、音乐可以使健身者分散注意力，运动中会出现一些不良反应，比如呼吸困难、肌肉僵硬等都会通过感觉神经系统出演到大脑，并在运动中产生干扰，但是在这之前，音乐会阻断这种干扰，因此就不会注意到。