肚皮舞音乐西米加视频

1. 肚皮舞里的抖西米是怎么抖的啊

抖西米分为两种动作如下：

1、直立西米kneeshimmey的关键是在膝盖，百在抖的时候要内让你的膝容盖放松，意识性的有弹性的抖，如果有点吃力，开始的时候可以稍微曲点腿，但是一定要放松，这样膝盖有弹性。

2、上下跨西米hipshimmey的要点是在两边度的胯，先练好上下胯，熟悉了之问后再加快胯上下提落的速度。

(1)肚皮舞音乐西米加视频扩展阅读：

1、埃及步：第一步用一只脚，专注于臀部后部（也就是我小时候注射的地方），伸展后腿，抬起臀部后部，脚趾接触地面。上，放松，上，放松，后脚尖，用后腿抬高臀部。在另一条腿上重复，膝盖关节弯曲，上下移动。

2、葡萄藤步：左脚向前迈一步，右脚向右迈一步。裤裆以相同的反方向向右推出，双腿交叉向后，双腿跨步，然后向前交叉，脚趾在地上。

3、鸭步：屈膝站立，右脚向前迈一步，同时将臀部向右推两次，左脚动作相同，左右摆动。右脚左右各踏一步，同时将臀部左右推两次，左脚重复。

4、交叉步：左脚向前迈一步，右脚向右迈一步，裤裆以相同的反方向向右推出。双腿交叉向后，双腿跨步，然后向前交叉，脚趾在地上。

2. 想要练习肚皮舞西米基本动作的音乐，鼓点稍强点的,谢谢

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3. 肚皮舞西米教学视频有的老师教的是左右摆胯，有的又是抖膝盖来回抖动越抖越快，请问哪一个是正确的

都正确，因为西米本来就是叫你抖动的。
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西米是英文“Shimmy”的音译，在肚皮舞中指连续快速的内抖动，按照身体容部位，西米可以分为：胯部西米、臀部西米、腿部以及膝盖西米、肩膀西米、胸部西米、腹部西米。

4. 求肚皮舞适合练西米的音乐，谢谢了！

很多鼓舞的音乐就适合练习西米，你可以去网络搜索吉利娜

5. 肚皮舞中西米怎么做呢

肩部西米、直立西米、抖胯西米、西米加骆驼、西米行走。

要说肚皮舞中最“享瘦”的动作，当然是非西米莫属了。连续十到十五分钟的西米，就能够让你有大汗淋漓的畅快。肚皮舞西米的另外一个好处是，不需要很大的空间，只要你愿意，原地就能练习，可谓是低成本、高效率的减肥运动啦。现在，就让我来给大家介绍四种最享瘦的肚皮舞西米吧—
膝盖西米
功效：膝盖西米素有“甩脂机”的称号，甩掉大腿脂肪、腹部脂肪。
做法：自然直立，重心中正，膝盖向前弯曲、向后拍打，两膝交替进行，最开始慢速练习，渐渐加快。
小提示：动作过程中大腿肌肉、腹部要放松，有甩动的感觉；两个膝盖幅度和速度都要均匀一致。
臀部西米

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功效：臀部西米是“甩脂机2号”，主要可以帮助甩掉臀部多余脂肪，消耗热量。 做法：两侧臀大肌交替收紧、放松，带动胯骨上下摆动，尾椎左右摆动。开始慢速练习，渐渐加快。
小提示：速度越快时，臀部越要放松。
腿部肌肉西米
功效：紧致大腿
做法：大腿肌肉高度收紧，带动膝盖的前后颤动（类似于打冷颤）。 小提示：可以把重心放在一条腿上，单腿练习，也可以重心中间，双腿交替颤动。
Choo choo西米
功效：小跑式的西米，迅速调动全身，消耗热量，紧致小腿。
做法：踮脚进行，右脚踏地时右胯向上，左脚踏地时左胯向上，两边交替进行，速度由慢而快。
小提示：双脚的速度加快时，不要忘了胯部的动作。要用双脚的动作带动胯部上下，达到最好的锻炼效果。
做Hagallah西米要用到哪些肌肉
对于大多数肚皮舞初学者来说，Hagallah西米往往是一个难点。因为这个动作是由好几个单一的动作连贯组成的，那么，Hagallah西米是由哪些动作组成，又需要用到哪些肌肉呢？
如果分解开来，Hagallah西米总共由四拍的动作组成，现在，就让我们挨个来看看每个动作是怎样发力的吧——
Hagallah西米＿第一拍
动作：右胯部向前拧摆，同时，右脚踏地，右胯向下拉动。 分析：这个动作的难点在于右胯部在拧摆的同时还要向下拉动。胯部拧摆需要用到我们的侧腰肌，怎样能让右边胯部向下拉动呢？--要点不是右边的腰肌，而是左大腿内侧的内收肌，我们需要把左大腿内收肌向上收紧，这样右侧胯部则会对应地向下拉动，右脚便自然地同时踏向地面。
Hagallah西米＿第二拍
第二拍是空拍，保持第一拍的动作即可。
Hagallah西米＿第三拍
动作：右胯部向外侧平推，重心移到右腿。
分析：这个动作发力点也是在大腿内收肌，但这次不是左边，而是右边的大腿内收肌。当右侧内收肌收紧时，则会推动同侧的胯骨向旁移动，而此时身体的重心也随之完全转移到了右腿上。
Hagallah西米＿第四拍
动作：左胯上提
分析：在第三拍中，身体的重心已经完全转移到右腿，此时若要让左胯上提，则需要前侧的腹斜肌的力量，除此之外，还需要用到腰部后方的竖脊肌和腰方肌的力量，当收紧这些肌肉时，同侧的胯部就会向上提拉了。

说到底，Hagallah西米难就难在臀胯以及腰腹肌肉综合运用，因此，要练好Hagallah西米，首先需要进行臀部上下、左右和拧摆的单一练习，这样才能做到精细而有力的Hagallah西米！
怎样做好肚皮舞臀部西米
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臀部西米（Hip Shimmy）是速度最快、最显示和考验臀胯力量的一种西米。臀部的快速抖动，不仅能够促进代谢循环，对身体健康大有裨益，而且还能迅速燃烧脂肪，帮助你达到减肥的目的。以下三个原则，能帮助你做好肚皮舞臀部西米—
原则一：发力准确
臀部西米用到的肌肉是臀大肌，两侧臀大肌交替的上下抖动形成臀部西米。在最开始练习时，需要多多把意识力放在臀部肌肉上，并保持双膝微屈的状态。
原则二：放松自然
除了肌肉西米以外，几乎所有的西米都要遵循放松的原则。这里的放松不仅包含肌肉的放松，也包含精神的放松。臀部西米也不例外，只有在臀部肌肉完全放松的时候，才能做出松活有力的臀部西米。另外，心态也要放松，不要让脑袋里的弦绷得太紧，精神一紧张，肌肉肯定不听话，即使抖动起来了，也无法持久。
原则三：练习练习再练习
著名的部落肚皮舞导师李梅林老师说过，“好的Shimmy技巧不仅是动作平均，更是要稳定且持久”。要做到稳定且持久的臀部西米，最需要的是对自己有耐心，如果你已经掌握了正确的发力方法，那么接下来的事情就是要练习练习再练习了。

6. 关于肚皮舞西米的音乐

1、Macarena
一首节奏偏快的舞曲，舞蹈中多结合胯部肩部的摇摆和shimmy等，非常能带动气氛
2、mere naseeb mein
节奏偏快，编舞的话重复的动作应该是比较多，音乐部分有女生的唱歌加上男生的说唱，应该是现代肚皮舞音乐的经典
3、Hatshepsut
全名是《埃及艳后》传奇的一生Abdel Hazim Abed Halabi《Hatshepsut-part1》，不过搜Hatshepsut就可以找到了，典型的埃及式肚皮舞音乐，慢节奏的，听音乐就能感觉到这首是那种多绕胸绕跨动作的，有蛇的那种妩媚的感觉，很棒
4、阿拉伯之夜
阿拉伯风格的肚皮舞，中篇快速
5、欢乐的玩吧
看到很多人在找快乐大本营里一个小女孩跳得肚皮舞的音乐，就是这首“欢乐的玩吧”，也是经典
6、Ishtar
以色列的，是中东风格的，我最喜欢这首了
7、塔法里肚皮舞曲土耳其音乐
这是土耳其风格的，有鼓点，可以结合埃及shimmy加胯部左右移动
8、莎乐美之舞
理查斯特劳斯: 莎乐美 之 七重纱之舞 埃及风格的 可以用纱巾跳，慢节奏的
9、印度新娘
快节奏的，印度经典舞曲
10、hips don't lie
这首是流行歌曲了，美式肚皮舞专用，由拉丁天后shakira演唱的世界杯主题曲，动感十足，另外补充一点shakira的肚皮舞也是超棒的。

7. 西米肚皮舞的背景音乐是什么，急需。

西米是英文“Shimmy”的音译，在肚皮舞中指连续快速的抖动，它是最具有版肚皮舞典型特色的一大动作类型权。
按照身体部位，西米可以分为：胯部西米、臀部西米、腿部以及膝盖西米、肩膀西米、胸部西米、腹部西米。

臀胯部西米按照动作速度，还可以分为3/4西米和4/4西米；按照动作类型还可分为摆胯西米、上下胯部西米、ChouChou西米等等；按照行走与否还可以分为行走西米和原地西米。

腿部西米按照膝盖的曲直、肌肉的松紧、以及幅度大小的不同又可以细分为更多的类型。

随着肚皮舞的发展，西米的分类也一直在扩展。
发了很多 能发多少就是多少吧 都是一般肚皮舞教练喜欢用的音乐 网易心海莲花 请及时采纳

8. 肚皮舞胯西米的音乐

我这里有一些肚皮舞音乐，你需要的话可以加我qq，我发给你！30605647 西米的音乐也不是很固定，很多音乐都可以练！

9. 谁有一些练肚皮舞基本功的舞曲呀，西米类的。

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