广场舞中三步教学

A. 请朋友指导一下怎么跳好三步广场舞！！

上面姐妹们说的都在点子上。我还建议妹妹，先学二个阿中中老师的三步内来练练感容觉。阿中中老师有很多中三，音乐好听，步伐规范，动作舒展优雅。三步正式名叫华尔滋。本是宫廷舞，贵族的舞蹈，与探戈等平民舞蹈不同，找到那种流畅，高雅的舞蹈感觉很重要。以后再学応子老师的。応子老师的三步有时不在重拍上。有的严格意义上讲已经不是华尔滋了。我虽然很喜欢応子老师的舞，可是她的三步舞我就欣赏欣赏，都没学。
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B. 广场舞的基本步法口诀

挺起胸抬起头，重心始终在前头。

前收腹后提臀。精神集中要提神。

拔后背树直颈，眼睛平视腿夹紧。

提住气不发僵，正常呼吸要平常。

以上要领要记清，贯穿一身到始终

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健体

广场舞具有体育锻炼的价值，经常进行排舞练习，心血管和呼吸系统都能得到良好的锻炼，改善心肺功能，加速新陈代谢过程，促进消化，消除大脑疲劳和精神紧张，从而达到增强体质，增进健康，延缓衰退，提高人体的活动能力等良好的健身效果。

健心

从心理学的角度来分析，人的注意力是心理活动对一定对象的指向和集中，也就是说注意是受指向制约的，在翩翩起舞的过程中，其注意力必然都集中在欣赏优雅的舞曲音乐，并沿着节奏将内心情感抒发在舞姿上。

由于注意的转移，就能使身体其他部分的机能得到调整和充分休息，所以参加排舞这项运动能消除紧张的情绪和缓解压力，练习者在优美动听的音乐、美妙的舞姿中，消除疲劳、陶冶心灵，感受到愉快的情绪，从而达到最佳的心理状态。

健脑

记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆动记忆等。在排舞过程中不仅要运用形象记忆、概念记忆，而且还要运用情绪记忆和运动记忆，而随着年龄的不。

记忆力会以很慢的速度减退，这是自然规律，也是正常现象。通过排舞练习以及对大脑神经的不断刺激，来减缓记忆力减退的生理达到良好的健脑效果。

健美

广场舞的练习是在优美动听的音乐旋律中，用心灵共把细腻的情感注入舞姿中，并以高超的舞蹈技艺形神一致地表现出各种动与静的姿态，塑造出各种美妙的组合，体现出美的姿态、美的造型，创设出体育与艺术、健与力高度结合的意境，给人们艺术熏陶和美的享受。

因此，广场舞练习对形态、姿态、健康等方面都有较高的要求，经常参加排舞练习是一项很好的形体训练，提高人体的协调能力，强健身体的各个部位的肌肉群，以及增加骨骼的骨密度，具有十分积极的健美作用。

降脂

广场舞是活跃在各个城市中的一道靓丽风景，也是城市人很喜欢的一种健身减肥的舞蹈，所以广场舞中也有一种舞蹈叫做瘦身舞。

跳舞其实也是一种运动，运动减肥不仅可最快最有达到减肥目的，同时可以增强体质，提高身体免疫力，不少朋友通过减肥瘦身舞参与运动减肥，并达到了意想不到的减肥效果。

C. 广场舞圆梦三步踩分解动作示范

http://v.youku.com/v_show/id_XMzIxNjAxMDUy.html请打开看看吧
这是三步版踩的基本教权学http://v.youku.com/v_show/id_XMzIxNjAxMDUy.html也请打开看看吧

D. 什么叫三步踩广场舞

三步踩
应该是属于交谊舞，
广场舞
的
三步舞
就像格格老师编的舞蹈（幸福）等之类。你可以搜索看看这个视频就知道什么是广场舞三步舞了。

E. 什么是节奏和节拍怎么理解广场舞三步踩

广场舞三步踩，一般都是节奏比较快的，比较欢快的

F. 黄玫瑰青儿广场舞三步分解

http://v.youku.com/v_show/id_XNTEzNDM3OTI0.html请打开看看吧专属

G. 怎样才能识别广场舞什么三步,四步

三步一变，前走三步就该退走三步，诸如此类

H. 广场舞慢三分解动作

要想有慢动作的教学视频，毕竟还是比较少的。

你可以将网上舞蹈教学视频下载以后刻录成VCD或DVD格式的盘片，放在DVD机器里播放。

使用1/2、1/4等慢速并循环播放，动作就可以看得很清楚，慢慢跟着学习了。

I. 广场舞有哪些基本步法

广场舞是以舞蹈的表演形式而划分的，即有以民间舞为基础的现代舞，也有现代舞，芭蕾舞为基础的广场舞。

广场舞的基本步伐就是以不同舞的基本步为基础的，基本是以三步、四步较多，以6、8拍为一小节。

各种步伐具有不同的特点。每个地方的舞步跳法有些不同，但是基本步法是一样的。

广场舞的舞步主要有12步、16步、18步、20步、22步、24步、25步、27步、30步、34步、36步、37步……最多的达200—300步。

另一种会按节奏命名，如：动感30、动感20、跳跃22、慢摇20……而且有一些舞步会分几种：如53步，就有三种跳法。

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注意事项

时间选择

跳广场舞的时间选择要注意。有些人为了跳广场舞，一大早就起床，连早饭都不吃，还有些人，在晚上要跳到很晚才回家睡觉都是不可取的。空腹跳广场舞，可能导致低血糖的发生，严重者甚至会昏厥。

跳舞到很晚，不仅影响周围居民的休息，还会扰乱自身正常的生物钟，影响睡眠，会导致多种慢性疾病的发生。此外，跳广场舞的场地一般会集中很多人，空气流通差，时间长了，对呼吸系统也会有影响。建议大家，最好饭后1小时再去跳舞，每次跳别超过1小时。

舞蹈着装

跳广场舞时，有些人会穿着硬底鞋、拖鞋，还有些人穿着紧身裤，这都不利于健康。广场舞虽然不像专业的舞蹈那样，但也是全身运动，腿脚活动的频率也很高。

因此，鞋子一定要舒适，最好穿软底的防滑鞋，以免摔倒，好的运动鞋还能对跳舞时产生的冲击力有所缓冲，对心脏、大脑起到保护作用。穿拖鞋有摔倒的危险，穿硬底鞋则可能损伤腿脚，也没有缓冲的作用，最好别穿。

运动强度

广场舞的保健作用不容置疑，但有些人以为，跳得大汗淋淋能起到健身作用，才会减肥、降脂、降糖，这是错误的。其实，跳广场舞也是一种有氧运动，在跳舞过程中，以舞者能维持正常交谈、微微出汗为宜。如果跳舞之后大汗淋漓，不仅容易引起感冒，还会使血容量减少，血液变得黏稠，有诱发心脑血管疾病的风险。

J. 怎么我看三步舞视频看不懂,特别是反复转身,比普通广场舞难多了。都没规律动作

脚步的复节奏跟中三是一样的啊。只是加制上手的动作就行了啊。广场舞三步舞跳得比较少，是因为很累，尤其是快三，中三，因为三步舞要下腰，上下起伏，第一拍重拍下腰，腿下蹲，出脚迈大步，都要同时进行，2、3拍脚要立起来，而且要随音乐的快慢起来，而不能突然立起来。广场舞中三步，有的一个舞步花样管三拍，而大多数是手上一个动作管三拍，脚要走三步，所以很多人不会跳，老抢拍，脚乱套。我们就跳了两个《浪漫的草原》，《梦里梅开》。大家每次都跳不完就休息了。